...
Napisał(a)
Tak, jako, że z kumplem zaczynałem siłkę robiłem to co on i tak wyszło.
...
Napisał(a)
Spróbuj coś zmienić i zobaczysz. Na pewno nie będzie dobrze jak będziesz powielał ciągle to samo.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
to może split ale inny rozkład ? tylko nie za bardzo wiem czy kombinować coś z seriami,powtórzeniami, ciężarem ?
Głownie mam je na poziomie 4 ćwiczenia 4 serie(plecy,barki,nogi), 3 ćwiczenia 4-5 serii(klatka, biceps-triceps) 8-12 powtórzeń
Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-08 18:24:14
Głownie mam je na poziomie 4 ćwiczenia 4 serie(plecy,barki,nogi), 3 ćwiczenia 4-5 serii(klatka, biceps-triceps) 8-12 powtórzeń
Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-08 18:24:14
...
Napisał(a)
Możesz też spróbować push&pulla, którego ja stosuje z powodzeniem. Ciężar maksymalny, tak około 5-7 powtórzeń i przede wszystkim co zauważyłem - brak spadków na sile, a już ponad miesiąc redukuję. Rozwiązań jest wiele, jak już wyżej Ci doradzali. Nikt nie powie co będzie dla Ciebie najlepsze, musisz się sam przekonać :) przez tydzień czasu testowałem jeden plan, potem zmieniłem właśnie na p&p i bardziej mi podszedł, więc jeszcze raz zachęcam do wypróbowania wszystkiego i wtedy sobie coś wybierzesz.
...
Napisał(a)
Nie do końca wiem co to jest, ale to już poczytam.
Dobra dobra już mniej więcej jarze a czy byłbyś w stanie jeśli masz gdzieś rozpisany na kompie podać mi swój plan jak on wygląda ? Jeśli to nie problem.
Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-09 17:34:06
Dobra dobra już mniej więcej jarze a czy byłbyś w stanie jeśli masz gdzieś rozpisany na kompie podać mi swój plan jak on wygląda ? Jeśli to nie problem.
Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-09 17:34:06
...
Napisał(a)
Ja bym w Twoim przypadku zaczęła od FBW.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
W sumie jak męczyłeś do tej pory splita, to rozwiązanie Saidy będzie lepsze. Rzuciłem moją propozycję żebyś miał w czym wybierać, bo rozwiązań jest multum. Popróbuj, nic nie zaszkodzi. Moim planem się nie sugeruj, bo ćwiczenia wybierałem pod swoje możliwości i przebyte kontuzje. Na necie masz mnóstwo schematów i jakiś sobie z tego ułóż pod siebie z najbardziej podstawowymi ćwiczeniami.
...
Napisał(a)
Chciałem po prostu zobaczyć jak masz ułożone ćwiczenia też bym pozmieniał gdyby mi coś nie pasowało. To spróbuję FBW wrzucę na dniach do sprawdzenia.
Polecane artykuły