szymon12159
wyciskanie do deski to to samo co dociskanie praktycznie ..
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
...
Napisał(a)
Adrianos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
292
szymon ile ćwiczen robisz na biceps i jakie to są , i co ile zmieniasz trening łap ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
na bicka sztanga prosta i hantle modlitewnik albo uginanie na przemian ..
teraz tylko 2cw. razem 6seri i 1-2 serie dopompowujące
nie dawno robilem 9-10s. ale teraz mam plan pod trójbój wiec jest inaczej
teraz tylko 2cw. razem 6seri i 1-2 serie dopompowujące
nie dawno robilem 9-10s. ale teraz mam plan pod trójbój wiec jest inaczej
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Jest MOC chłopaki! Dziś po treningu pleców 225kg na MC poszło, chciałem atakowac 230, ale zmądrzałem i następny rekord coś w wakacje dopiero!
Dzisiejszy trening:
1. MC:
- 4x185kg
- 4x185kg
- 4x191kg
2. Dociąganie:
- 3x205kg
- 3x207kg
- 3x211kg
Potem MC - rekord:
I próba - ok. 211kg
II próba - ok. 225kg
3. Uginanie prostą:
- 8x41kg
- 6x47kg
- 5x51kg --> nieźle!
4. Uginanie z hantlami z supinacją:
- 8x20,5kg
- 8x20,5kg
- 8x20,5kg
1 seria dopompowująca sztangą prostą:
- 15x23kg
MOC ze mną! :) Jeśli tak dalej pójdzie moje 250kg do końca roku jest możliwe :)
Dzisiejszy trening:
1. MC:
- 4x185kg
- 4x185kg
- 4x191kg
2. Dociąganie:
- 3x205kg
- 3x207kg
- 3x211kg
Potem MC - rekord:
I próba - ok. 211kg
II próba - ok. 225kg
3. Uginanie prostą:
- 8x41kg
- 6x47kg
- 5x51kg --> nieźle!
4. Uginanie z hantlami z supinacją:
- 8x20,5kg
- 8x20,5kg
- 8x20,5kg
1 seria dopompowująca sztangą prostą:
- 15x23kg
MOC ze mną! :) Jeśli tak dalej pójdzie moje 250kg do końca roku jest możliwe :)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Mutant17
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
No to powodzenia ja tez mam taki sam cel 250 :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
Jakbyś nie ćwiczył wcześniej tylko odrazu pod rekord pekło by pewnie 230
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Nie no po tez by pękło tylko nie chciałem juz ryzykowac z plecami.. wziąłem sobie uwagi ludzi do siebie troche, przed treningiem 235 pewnie czyli cos 300% masy ciala
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
a Ty ile wazysz?
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
538
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4948
102 :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
oo kurde, ja 77-78 rano :)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
Poprzedni temat
Trening dolnych partii mięśni brzucha
