Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam, mam pytanie.
Jestem na redukcji i mam pytanie czy dobrze jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)?
Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu?
Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po treningu czy pozwolić palić tłuszcz i sięgnąć po nie później?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
Nie odpowiadacie na wszystkie zamieszczone w tej tabeli diety (rozumiem że jest to zabieg marketingowy, ale skoro nie odpowiadacie na wszystkie to po co.) Proszę tylko o prostą odpowiedź która zajmie poniżej minuty:
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
Czy można brać powiedzmy na REDUKCJI z 50 g węgli przed treningiem i z 40-50 po treningu czy lepiej trenować na czczo a po treningu dać trochę palić tłuszcz? Oczywiście by nie uszkodzić mięśni- ogólny bilnas węgli w ciągu dnia ok 100 g - więc czy lepiej je na cały dzień rozłożyć czy w okolicach treningu podac. Będę wdzięczny za odpowiedź
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
węglowodany mozesz rozlozyc jak chcesz. Bardzo dobra opcja: potreningu i w ostatnim posilku. w pozostalych bialko+tł. Jak wolisz trening na węglach- tez moze byc. Liczy sie kompozycja calej diety i bilans. U ciebie posilki wymagają zmian. chleb i proch to nie jest dobry posilek
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
jak podbije??? kazde zrodlo ww mozesz dac, np. ryz, kasze, ziemniaki, bataty, etc.. przeciez ustalasz taką gramature, aby zgadzalo sie wszystko z BTW i kcal