makadamia chce sie wylaszczyc :D

03.04.14 DNT

dzisiejsza miska, wreszcie udalo mi sie jako tako rozlozyc b/t/w na poszczegolne posilki!

o zesz, trzeba pisac, bo na druga strone spadlam!
wczorajsza miska:

05.04.14 DNT





kontynuuje "miniregeneracje", trening bedzie w poniedzialek lub we wtorek.. dzisiaj sie zwazylam i waga pokazala 51,8, juz od dluzszego czasu nie schodzila ponizej 52, pewnie miesnie odpoczywaja i woda schodzi...
wczoraj w ramach lekkiej aktywnosci fizycznej byl tylko godzinny spacer.

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 09:55:28

05.04.14 DNT

miska:




przeholowalam z tluszczami dzisiaj i wlasnie popijam winko czerwone.. sobota jest ;)

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-05 20:57:10

06.04.14 DNT

niedzielna miska: czysta, nieliczona... na pewno zjadlam za malo wegli a za duzo tluszczy.. ale, no dobra :) po raz pierwszy od paru miesiecy, eksperymentalnie zjadlam troche sera: sensacji zoladkowych na szczescie brak

od wtorku wracam do treningow hura!

07.04.14 DNT

miska:

..to jedziemy...

08.04.14 DT

miska:



i trening (nowy! glowne cwiczenia w 3 seriach po 8 powtorzen, miedzy powtorzeniami 10 sekund przerwy.. troche to skomplikowanie wychodzi szczegolnie z przysiadem):

1. przysiad przedni 3 serie po 8 powtorzen (35 kg/40 kg/40 kg)
2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie po 8 powtorzen (30 kg/30 kg/30 kg)
3. wioslowanie sztanga w opadzie tlowia 3 serie po 8 powtorzen bez przerw 10sekudowych (23 kg/23 kg/23 kg)
4. "allachy" na wyciagu 6 serii po 6 powtorzen (15 kg/25 kg/30 kg/30 kg/30 kg/30 kg)
5. 15 minut kardio
6. rozciaganko

ad. 1 pod koniec bylo bardzo ciezko, mimo paskow rece mi sie strasznie zmeczyly bo w pierwszej serii nie wpadlam na to, ze sztange na 10 sekund trzeba odlozyc i stalam sobie i ja trzymalam GUPIA
ad. 2 tu tez pod koniec bylo ciezko, 30 kg to duzo jednak jest... w ostaniej serii ostatnie 3 powtorzenia z pomoca kolegi
ad. 4 nie wiem czy je dobrze robilam, bo nie bylo nikogo zeby mi je wytlumaczyl, teraz ogladam filmiki na jutubie i nastepnym razem juz bede wiedziala wiecej... to bedzie jak na razie moje jedyne cwiczenie na brzuch! odmawiam kategorycznie trzaskania 3-4 serii brzuszkow :D )


i jeszcze pomiary, zrobione przed obiadem (wiec nie calkiem na czczo) i przed treningiem (po tygodniowym odpoczynku):







Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-09 10:12:12

09.04.14 DNT

miska:






po niedzielnym serze sensacji zoladkowych brak, ale wyskoczylo mi pare pryszczy.. niestety, nabial ma na mnie zawsze takie efekty :(
soczewica po raz pierwszy od miesiecy a moze lat.. byla pyszna :) porcyjka na razie mala... ale wszystko ok zdaje sie. namoczylam ja wczesniej pare godzin.

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-10 10:27:17

10.04.14 DT

trening:

1. martwy ciag 3 serie po 8 powtorzen (10 sekund przerwy miedzy powtorzeniami) 45 kg
2. sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem 3 serie po 8 powtorzen 10 sekund przerwy miedzy powtorzeniami 31 kg
3. uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 8 powtorzen (10 sekund przerwy miedzy powtorzeniami) 14 kg
4. 10 min cardio
5. rozciaganie

ad. 2 wiem, ze mialam nie robic na maszynie, ale fizjoterapeuta kazal ten tydzien uzyc jeszcze maszyny a nastepnym razem probowac z guma... no i powiedzial, ze mam robic podchwytem.
ad. 3 byl hardkor, nie wiem co mnie tak wypompowalo, ale tylko w 1 serii dalam rade 8 powtorzen, potem byly ledwie 4

11.04.14 DNT

...nie bylo mnie pare dni, uzupelniam:

12.04.14 DT

trening:

1. wyciskanie sztangi stojac 3 serie po 8 powtorzen (10 sek. przerwy miedzy powtorzeniami) 15 kg / 17 kg / 17 kg
2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ticeps 3 serie po 8 powtorzen (10 sek. przerwy miedzy powtorzeniami) 20 kg / 20 kg / 22 kg
3. lydki na maszynie 6 serii po 6 powtorzen 160 kg
4. 15 min cardio
5. rozciaganie

ad. 1 moglabym dolozyc troszke wiecej - i nastepny razem tak zrobie - troszke sie oszczedzalam, fizjo kazal...

miska:

byla liczona do kolacji, a potem byl wyjazd. wiec kolacja tez czysta, ale nie liczona.



13.04.14 DNT
miska czysta, nieliczona

14.04.14 DNT

jak wyzej.. prawie na pewno niedojedzona ta miska, bo ciagle w biegu..

ale juz jestem z powrotem i wracam do liczenia :)




Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-04-15 09:21:26