agatha chce powalczyć o mniejszą siebie / redukcja/ pods str.10

agata nie lam sie z powodu niemoznosci cw ciezarami ....rozowa sztangielka tez mozna sie sponiewiaerac i to jak

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek, pomidory koktajlowe, zielony ogórek, pieczarki,



aktywność fizyczna
test coopera i popłudniu kije




Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-05 22:14:26






Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-05 22:15:43

suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,mnóstwo kiszonej kapusty



fajnie, że pogoda dopisuje można częsciej i dłużej pochodzić po górach. Dzisiaj endo troszkę fiksowało ponieważ zanikał GPS wklejam to co wyszło ale trasy było około 600 m pod górę więcej





Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-06 18:58:34

A co Ci pan fizjo robił, że tak bark bolał następnego dnia?

Saida, dziękuję, że zajrzałaś do mnie. Pan fizjo miałam wrażenie, że masował mi wiązadła obojczykowo-barkowe. Kiedy masował juz mnie bolało, pan uprzedził, że na nastepny dzień będzie bolało, tyle że to nie bolało a napier..... itd. Kolejna wizyta była podobna, tyle że na nastepny dzień nie bolało prawie nic. Jutro mam kolejną wizytę.

CaŁy dzisiejszy dzień na wyjeżdzie, miska nie liczona, na pewno czysta i niedojedzona.
wymiary - pierwszy dzień @ wiec organizm napompowany wodą.







Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-08 09:10:43

AEROBIK
suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa:miks sałat,niedźwiedzi czosnek,cukrowy groszek, zielona fasolka,, zielony ogórek,



aktywność - 60 min ćwiczeń i podskoków+ 10 min rozciąganie

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-08 20:43:17

A coś konkretnego ten fizjo powiedział?

Saida, zanim Pan obejrzał zdjęcie to wstępną diagnozą było naciągnięcie wiązadeł obojczykwo-barkowych. Pan mnie posprawdzał, ponaciskał, podłączył pod elektrostymulację, wymasował i takie tam jeszcze różne. Po drodze wyszło, że być może ma to tez związek z moją lordozą szyjną, o której zapomniałam napisać w ankiecie.
Na druga wizytę poszłam już ze zdjęciem RTG, na którym wyszły jakies 3 zageszczenia. Podejrzewa, że te zagęszczenia to byc może jakieś wolne chrząstki, kości albo uszczerbki. Mogły powstać same z siebie lub mechanicznie. Są ruchome, ocierają i dlatego boli.
Może tak się zdarzyć, że wpadną w wolną przestrzeń stawową i zablokoują staw.
Zalecił 1 ćwiczenie na wzmocnienie barku i cwiczenie dla odcinka szyjnego
Zalecenia; trening siłowy wykonywać nie podnosząc obciążenia. Ruch kończyć przed bólem. Nie szczrżować, bardzo ostrożnie podchodzić do RDL, MC, wypadów i wiosła. Podczas ćwiczeń pilnować pleców i maskymalnie ściągać łopatki.Tyle






Trening spokojny. Dłuższa rozgrzewka, przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. W prawie w każdym ćwiczeniu progres. Czuję, że mogłabym ciut więcej,ale póki nie mogę zwiększać ciężaru tak będzie.Kolejna lekcja pokory


Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-09 21:19:27

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-09 21:20:57

Jeśli masz ochotę, to możesz mi podesłać swój rtg, zobaczę, jak to wygląda.
Ale zalecenia od fizjo wydają się być ok i konkretne.

Saida

Jeśli masz ochotę, to możesz mi podesłać swój rtg, zobaczę, jak to wygląda.
Ale zalecenia od fizjo wydają się być ok i konkretne.

Saida, jak tylko nauczę się jak otworzyć cd z RTG to wkleję rzut zdjęcia

Dzień wolny


suplementy
Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen,
Fat transporter 2x2tab
woda, kawa, zielona herbata
warzywa:miks sałat,ogórek, pomidor, papryka, zielona fasolka

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-10 21:47:27