jaki trening do tych supli?

Czesc,mam 184cm wzrostu,waze 72kg i trenuje cyklicznie(grupa I,od poniedzialku powinienem zaczynac cykl 4).Kupilem sobie bcaa treca i glukoze,a jutro sobie kupuje kreatyne creapure(prawdopodobnie olimpu) i ewentualnie bialko dla uzupelnienia dietki.No i nie wiem jaki trening do tego zastosowac aby najlepiej wykorzystac te suple.Mysle nad tymi dwoma:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=29&topic_id=104858 tutaj zapas 3 powtorzen bym zastapil zapasem 1 powt.
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=104858 
A moze bedzie lepiej sobie ulozyc jakis wogole inny plan (tak aby np trenowac biceps raz na 3 dni a klatke np raz na 5 dni) bo w przypadku pierwszego treningu klatka moze sie nie do konca regenerowac(cwicze ja we wtorek i w piatek-dzien A) a z kolei w drugim treningu kazdy miesien jest trenowany co 6 dni(a to chyba za malo).Prosze o pomoc i pozdrawiam

ok.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

po pierwsze NIE ZMIENIAJ ZALOEN TRENINGU !
po 2 . wstrzyaj sie z kupnem KREATYNY ! poczekaj chocaz jeden rok! jesli teraz wykorzystasz 1 cykl kretki to nie dosc ze ci mało da ( bo przy takim stazu miesie ładie rosna na diecie treningu i regeneracji) a kretke zostaw na pozniej jakbedziesz mial klopoty z przysrosatmi

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

Raczej jakie suple do treningu a nie odwrotnie. A pozatym jak u ciebie ma tak wyglądać cykliczność to daj sobie spokój z tym i nie trenuj cyklicznie. Żeby efekty były maksymalne musisz jechać trening po treningu, cykl po cyklu a nie ,że sobie wybierasz oo jaki fajny trening bo mam kretke i białko.

Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

no i treniowanie miesni co 6 dni to absolutnie DOBRZE poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

wow faku expert - gratuluje

bold by ci sie przydal hehe

SFD user ®

Get Big Or Die Tryin'

dobra juz dam ci tego soga ... bo mam od razu lepszy humor ( a co do bolda to napisz petycje )

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

i jestes specjalistą

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

Dzieki panowie,nie bede zmienial treningu,a na kretke zdecydowalem sie bo wlasnie z przyrostami jest problem.Narazie

z przysrostami masz prblem a ile trenujesz ? 3 miechy ?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

trenowalem maj i czerwiec(ale na planie ktory sam ulozylem i nie nalezal do najlepszych) a teraz trenuje cyklicznie od okolo 20 wrzesnia.No i mam jakies oporne miesnien (w bicepsie chyba zadnej poprawy,no moze troszke rzezba)

a napisz mi swoj plan na biceps np. i ile ray go cweiczysz w tygodniu i w jaki ddzien jakie partie

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci