Biegi interwałowe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 927

Bieganie interwałowe jezeli dobrze zrozumialem polegaja na sprincie odpoczynku i znowu sprincie tak?
Czy taki plan bedzie dobry?
Sprint 100m odpoczynek 30 sekund potem znowu 100m i 30 sekund i tak z 10 razy , czy tyle starczy ? a moze zle sobie ulozylem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52121 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

mapusa, przyznaję że przesadziłem z tymi "6 - 12". Ja jestem bardzo wytrenowany. Gdy zaczynałem moją przygodę z bieganiem, zacząłem od dystansu 15 km. Przebiegłem maraton 3 razy.
"100m i 30 sekund" to około 50 sek (20 i 30). 10 razy to daje około 8 min. ćwiczenia.
Zrób przerwę 2 min. i powtórz to jeszcze raz. W miarę wytrenowania dwa razy.

...

demolkax

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 227 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9061

ja jak biegam sprintuje az padne (sprint 100%) , a odpoczynek to jakies niewiem 20% , a nie stop calkowity

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 34575 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 195972

Raczej czasowo się robi ten sprint, nie na metry. Np 10 sekund biegu, 30 sekund marszu/truchtu.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52121 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pasv
Sprint 100m odpoczynek 30 sekund potem znowu 100m i 30 sekund i tak z 10 razy , czy tyle starczy ? a moze zle sobie ulozylem?

...i tak z 10 razy... - to jedna seria. Takich serii powinno być 6 - 12.
Sprint 100m odpoczynek 30 sekund - może być

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79876

20 sekund sprint 40 sekund trucht
daje popalić
Trening ma być krótki ale na 100 %!

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Geng

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 3182 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46081

mi wystarczyło 15s sprint/45s przerwa

...

Miszczak0295

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 825 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42323

ja ostatnio robiłem 15/30 przez niecałe 15min. teraz spróbuje zmienic na 15/15, bo poprzednio to chyba jednak troche za długo trwało jak na interwały

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...

Geng

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 3182 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46081

jak robiłeś 15/30 przez 15 minut to jestem w 99% pewien że nie wiesz co to są interwały.w beztlen to nie wchodzisz raczej

...

Miszczak0295

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 825 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42323

jak moge nie wejść w beztlen przy 15s sprintu?

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...

goscabcd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 88 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1664

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 pkt. 9
Tutaj macie swietny artykul i wiecie na czym stoicie =p

...

Miszczak0295

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 825 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42323

dziś poszło 15/15 - 6.15 min

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Metamoris 3

Następny temat

GASSHUKU YAWARA JUTSU Wrocław 25-27.04.2014

Polecane artykuły

Biegi interwałowe

Sztuki Walki

Metamoris 3

GASSHUKU YAWARA JUTSU Wrocław 25-27.04.2014

10 faktów na temat „King of Instagram” Dana Bilzeriana

Czy znasz Scooby'ego, pierwszy trener YouTube!

Czy którykolwiek kulturysta pokona legendę Ronniego Colemana?

Popularna weganka zdemaskowana - weganizm na pokaz!