BIEGI!!!

Zastanawiam się jak będę biegała jak spadnie śnieg. Nie wiem czy przerwac trening na czas zimy, a jeśli nie to jak się ubierać i do tego jakie buty bo to jest bardzo ważne.PROSZĘ O RADĘ

$weet
"Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

Ja chciałbym przestrzec przed bieganiem w byle jakich butach, konsekwencją tego bedzie prędzej czy pózniej jakaś upiorna kontuzja, najlepiej biegać w butach które amortyzują kontakt stopy z podłożem.

Lubu moje gratulacje !!!

Zmieniony przez - kaupek w dniu 2003-09-23 23:32:11

jezeli biegasz aeroby, to nie widze powodu do zmartwien
obuwie musisz miec takie, zeby sie nie wy******lic :>
lepiej ubrac kilka warstw i ortalion, nie wyziebisz sie tak szybko

Dzięki za odpowiedź, czekam na wiecej konkretów szczególnie odnosnie butów

$weet
"Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

ja bym ubral sandalki

vasyl

Chyba najlepiej w zamkniętym obiekcie.
Moja dziewczyna jest lekkoatletką i trenuje właśnie tak.

Mateusz Pazdan
Administrator

ja biegalem zimo
oprocz odpowiedzniego ubioru-obowiozkowa czapka trzeba zwracac uwage na zamarzniete kaluze , przykryte sniegiem na ktorych to latwo mozna sie wy...c , wywrocic:)
w moim przypadku, bieganie po lesie jest bardzo dobre zimo- zero wiatru malo zasypane sciezki jest ok
pozdrawiam

radek

Najlepiej biega się po lesie. Zimą zapach i charakter lasu jest wspaniały. Moim ubiorem są zwykłe tanie „adidasy” , spodnie dresowe a pod spodem legginsy z majciorami oczywiście aby czegoś nie przep..dziło. Na górę: podkoszulka, golf-cienki, bluza- byle nie za ciepła gdyż można się niepotrzebnie spocić. Dodatkowo czapka i rękawiczki. Biegam przeciętnie 30 min. Nigdy mi to nie zaszkodziło

Jeśli poważnie myślisz o bieganiu to pogoda nie powinna być dla Ciebie żadną przeszkodą. Jeśli chodzi o obuwie to radzę nie ubierać gumiaków tylko biegać w adidasach ponieważ nie ma do biegania butów nieprzmaklanych, a adidasy są właśnie przystosowane do biegania. Obojętne w jakich butach biegasz ważne żeby nie odbiły Ci pięty i nie obcierały palców. Pamiętaj o ochronie nóg jest to bardzo ważne, najlepiej jakbyś miał getry, a jeszcze lepiej jak by były ocieplane, a na nich jakiś ortalion. Na góre ubierz najlepiej golf żeby Ci chronił szyję, bo bez tego zaraz złapiesz infekcję gardła, na to bluza i ortalion. A jeśli myślisz że się spocisz to Ci powiem że i tak się spocisz, a tak prznajmniej Cię nie zawieje i będzie Ci ciepło. I pamietaj że sukces osiąga się nie dzięki sile ale wytrzymałości.

SaBer

tylko niepiszcie że jak jest zimno to biegać niewolno ! trener lada dzień wróci z obozu w górach , a tam bynajmniej upałów teraz niema. mróz w niczym nieprzeszkadza jeśli masz wystraczająco duzo chęci !

I pamiętaj, że podczas biegania w niskich temperaturach nie wolno się zatrzymywać, bo to zwiększy ryzyko złapania jakiejś wstrętnej grypy albo czegos w tym rodzaju. Jeśli raz się rozgrzejesz, to pozostań rozgrzana do końca treningu.

Pozdrowienia,
Prince$$

Ja co sobota biegam w Warszawie nad Wisłą - nieważne czy zima, czy lato. A w zimie jest strasznie - taki wiatr od rzeki, że można paść. Ale się nie zrażam, sprawia mi to przyjemność. W zimie najważniejsza dla mnie jest czapka przez którą nie przechodzi wiatr, praktycznie jak temp. nie jest poniżej -10, to mam na sobię koszulkę, bluzę z materiału typu bawełna i na zewnątrz dres ortalionowy. I jak się ostro biegnie to jest mi na tyle ciepło, że zawsze jestem cały mokry. Ale nie można się wtedy zatrzymać, bo przeziębienie pewne. Oddychać spokojnie, ale nie ustami tylko wdech nosem, a wydech ustami. Wiem, że to czasem ciężko, szczególnie jak się chce pobic własny rekord, ale warto się nauczyć, bo w ten sposób ogrzewamy powietrze i nie wdychamy takiego zimnego.

Jak byłem młodszy, jeździłem na obozy kadry makroregionu do Zakopca - tam to było bieganie. Nie dośc że nie po płaskim, tylko po górkach i dołkach, ale w dodatku przy parostopniowym mrozie. I dystanse 6-10 km. I nikt jakoś nie narzekał i nie chorował. A mieliśmy po 2-3 treningi dziennie. Bieganie, treningi na macie, na siłowni.