1. WIEK:23
2. WAGA:76
3. WZROST:181
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:- 106
-udo:57
-talia:85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata regularnie
6. DIETA:
-białko:2.5g
-węglowodany:4g
-tłuszcz:2g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-
11. POZIOM BF%:- 10-12%?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto
13. STAN ZDROWIA: b.dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):-
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110
-martwy ciąg:160
-przysiad:140
kilka słów na początek, tak więc mam za sobą kilka cykli kreatynowych, diete 3mam cały czas, czuję że już chyba dojrzałem do siłowni i mam na tyle wiedzy o odżywianiu się i treningu że chyba to już ten czas, by przywalić 100 metki :D poza tym ostatnio czułem że stoję w miejscu.... budowa ektomorfika wcale nie ułatwia mi przełamać progu 80kg żywej masy, bo nigdy jeszcze nie przekroczyłem tej wagi.
Przechodząc do sedna, testuję Metanabol firmy akrihin, czyli tzw. radziecką metke 100 tabsów (tabsy po 5mg). Osłonki które mam to esseliv forte na wątrobę i 4lacti na żołądek. Do tego jeszcze zincas forte MG+b6 (jakieś z apteki) + kompleks witamin
tak wygląda moje dawkowanie codziennie:
8:00 (po śniadaniu) metka 5mg +1tabs esseliv +1 tabletka 4lacti +
13:00 (po obiedzie) metka 5mg +1tabs esseliv + witaminki
18:00 (po posiłku potreningowym) metka 5mg +1tabs esseliv
po kolacji, przed snem ładuje zincas forte + mgb6
Tak jak widać dawka jadę 15ed metki, na razie jestem po 6 dniach jej stosowania. samopoczucie super, pompa powoli zaczyna się wkręcać na treningach, nie wiem w sumie czego więcej mogę się spodziewać po pierwszych dniach :D regeneracja elegancka, śpie po 8 godzin dziennie i jest dobrze, chyba już dopamina zaczyna się nakręcać ;d
siłka 4 razy w tygodniu czasem 5
co z czym ćwicze i kiedy:
poniedziałek:
klata, przód barków
wtorek:
plecy, tył barków, kaptury
środa: wolne
czwartek:
bic + tric
piątek:
nogi + przedramie
sobota wolne
niedziela wolne
Jak będę miał czas później to rozpiszę dokładnie jak ćwiczę i jak wygląda moja dietka, na razie tyle zostawiam, życzcie mi powodzonka i jeżeli macie jakieś cenne wskazówki to chętnie z nich skorzystam, bądź jakbyście chcieli zmienić coś to piszcie śmiało :)
Cykl będzie trwał 33 dni także jeszczcze postaram się nabierząco dodawać jakieś fotki :)
train hard go pro.