Być sportową dziewczyną

nawet lubię gotować tylko czasu w ciul zajmuje. póki co go mam, to fakt siedze w kuchni często, ale w kwietniu do pracy. chłopa powoli przyzwyczajam i zadowolony z tym, że nadal łasuch na słodkie:) w weekend się zabieram za organizacje gotowania jak obiecałam;)

Hej dziewczyny

Miałam zabiegany weekend bez możliwości spędzenia czasu przed komputerem, wiec dopiero uzupełniam wpisy. W piątek pojechałam do koleżanki a w domu grasował mój facet ze swoim przyjacielem. Marta staram się go przestawiać juz od jakiegoś czasu na moje jedzenie, ale nadal jest łasuchem słodyczowym. Pospisywałam wszystko co jadłam na kartkach, więc nie było problemu z wbijaniem w dziennik. Porcje mierzyłam łyżkami lub na oko, bo koleżanka nie ma wagi.W sobotęuczciwie wykonałam cały trening dla zielonych. W niedziele zjadłam jeden posiłek na mieście- rosyjska zupę. W poniedziałek obudziłam sie około 5 rano i bardzo niewyspana poszłam na trening o 8. Po treningu zjadłam szybki posiłek i padłam spać na prawie cały dzień, co mi rozbiło dietę. Będe próbowała jeszcze dziś dobilansować miskę, choć nie wiem czy mi się uda coś wepchać przed snem bo zjadłam też sporo warzyw: fasolkę, pomidory, kiełki.

Treningi: 29 i 31 marca - Sobota i Poniedziałek:
Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy

1. Rozpiętki na maszynie 2x15 10 kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15, 15
kg
4. Maszyna do wyciskania w skosie po 3 kg na rękę 2x15
5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x 15 po 4 kg
6. Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg 2x 15
7. Prostowanie nóg siedząc 10 kg 2x15.
8. Uginanie nóg leżąc 10kg 2x15 po 5 kg
9. odwodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg
10. przywodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg
11. supermeny 2 x 15
12 wspięcia na palce 2x15 5 kg

20 min rowerek
Rozciąganie



Arphiel, karne burpees postaram się nagrać jutro;)

Przez wypad do koleżanki nie dałam znów rady zorganizować dokładniej posiłków, wyliczyć z wyprzedzeniem . Daję sobie czas na wykonanie tego zadania do środy i ani dnia dłużej.

Rano (8:30) jechałam na rowerku ok 40 min. Potem dużo spacerowałam po sklepach - kilka godzin (ostatnie zakupy przed przeprowadzką)
Przejechałam w sumie ok. 350 km samochodem co spowodowało, że czułam się zmęczona cały dzień. Na szczęście udało mi się zjeść na mieście dość właściwie.

Wieczorem spróbowałam po raz pierwszy w życiu zrobić karne burpee. Tak wyglądała pierwsza próba:




Tu zrobiłam najwięcej na raz:




W sumie łącznie z niezamieszczonymi próbami, które wykonywałam z maksymalnie dwuminutowa przerwą wyszło mi około 17 koślawych burpees:)

A to dzisiejsze, w większości na wyjeździe, jedzenie:

POwolutku, małymi kroczkami, i zaczniesz zasuwać burpees jak stary wyjadacz Oby nie wszystkie były karne

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-02 08:12:23

fajnie, że wykonałaś je z uśmiechem na twarzy a moje pierwsze też takie były

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-02 09:17:41

Proszę, byś nie doradzała w tym dziale

prosić zawsze można ;)

dzięki za usunięcie właśnie miałam o to prosić