Dziennik - metoda lafaya

Zacznij biegać to nie będziesz miał problemów z kondycją. Z tego co słyszałem ten trening jest na siłę więc nic oprócz siły nie poprawi się zbytnio.

no ale jak zaczne biegac to bede chudnac a chce tez nabrac masy :P

Wytrzymałość biegową, można poprawić niemalże wyłącznie bieganiem. Inne czynności, wiele w tym aspekcie nie pomogą.

ok moze troche pobiegam. Myslicie ze wystarczy raz w tygodniu? Chce to zminimalizowac zeby nie stracic na wadze

Jak uwzglednisz to bieganie w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i bedziesz trzymal diete z nadwyzka kcal to nie ma opcji zebys tracil na wadze. Trening Lafay'a poprawi troche ogolna kondycje ale jesli zalezy Ci na poprawie wytrzymalosci typowo pod te pilke to musisz dodatkowo albo biegac albo najlepiej robic interwaly bo gra w pilke to wlasnie nic innego jak trening interwalowy.

pomocy :(. Stracilem calkowicie motywacje do treningu. Dzis zrobilem po 7 powtorzen po dluugiej przerwie, ciezko, ledwo dalem rade, nie wiem czy to ciagnac dalej, wydaje mi sie ze efekty wolno przychodza :( nie chce mi sie robic go calego :( help
nie wiem czy jest sens sie meczyc, czy to cos mi da

Zmieniony przez - sanger1 w dniu 2014-03-31 21:18:16

Ćwiczenia nie są dla wszystkich. Skoro Ci się nie chce to może to nie dla Ciebie?

waga juz mi spadla do 61, nie wiem co jest, nie moge utrzymac, jak troche mi przybedzie to od razu po tygodniu znow spada, bylo juz 64,5 w szczytowym momencie, dzis na mnie wszystko wisi i 61 kg :(. Moze jakas choroba?