Moja 1 w ŻYCIU DIETA na mase do Oceny i proszę o korekty :)

Czy sypać 100g i gotować ?

Liczy się 100g suchego produktu - Przed ugotowaniem (przed jakąkolwiek obróbką).

Dziękujemy za oddanie głosu!
Głos na temat został zaliczony.

łap soga

Dziękuje :)

A co z owocami ?

2 posiłek:
2-3 owoce.

I co nikt inny nie ma zastrzeżeń? Żaden "profesjonalista" nie chce się wypowiedzieć? ; o

Nie znajdziesz tutaj zawodowego dietetyka - No nie za darmo ;)

Ja pisze co tam wiem - a "wiem że nic nie wiem" (tak, wiem o co chodzi w tym cytacie).
Musisz poprostu trzymać sie podstawowych zasad - Na masie 30 % białka (najlepiej zwierzęce), 50% węgli, 20% tłuszczy. W każdym posiłku białko pełnowartościowe. Rano i przed treningiem węgle złożone...

Dieta jest OK, jak dla mnie do zmniejszenia jest tylko ilość(to też subiektywnie mówie) i będzie git, ale już się nie wtrącam.

Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 22:29:10

ta 30% białka powodzenia. to jak mam 100kg i bilans kcal 4500 to powinienem jesc 350g białka prawie gratuluje takiego myslenia.