trening ogólnorozwojowy

Witam, do tej pory ćwiczyłem na siłowni od czasu do czasu, chciałem do tego na poważnie podejść. Do dyspozycji mam ławke, gryf prosty, gryfiki i obciążenie. W swoim planie nie chce zacząc od katowania pleców, z racji wady postawy. Może zastapić ćwiczenia pleców ćwiczeniem na drążku, to by mi najbradziej odpowiadało?
Ma ktoś czas ułożyć plan pode mnie, ewentualnei wrzucic gotowca i pozmienialibyśmy to i o owo.
1.90 wzrostu 82 kg wagi
Pozdrawiam.

fbw

Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń na siłowni z wadą postawy ? Jakich ćwiczeń masz unikach i czy masz ćwiczenia korekcyjne ?

Hej, dzieki za odp. Lekarz twierdzi, że nie widzi zadnych przeciwskazań, jednak i tak wolałbym uniknac cwiczen typu martwy ciag, zastapic normalne ćwiczenia podciaganiem na drażku.

bump

drążek nie zastapi martwego ciagu. po prostu nie chce ci sie go robic bo jest ciezki i szukasz wymówek.

nie szukam wymówek shadow, nie musi być to drążek, ale w moim odczuciu martwy ciag to nie lada wyzwanie dla kregoslupa, dlatego wolałbym tego nie robić.