Nevermind - DT Crossfit

20.03.2014

Miałem biegać ale padał ostry deszcz


21.03.2014

Dzisiaj spokojny bieg
Run:5x2 5x2 5x2 5x2

Plus porąbałem pół przyczepy drewna u babci

Śmiejcie się ale w 2017 roku jak mi sie nie znudzi Crossfit planuje
wystartować i nie być ostatni na ŁÓDŹ GARAGE GAMES

Nikt się nie będzie śmiał, może na początku

moi znajomi też mi nie wierzyli jak im powiedziałem, że zamierzam pobiec maraton, teraz dopingują do walki

Piona dla wszystkich wiejskich crossfitowców którzy robią treningi przyjemne z pożytecznym. To są idealne treningi pod tym kątem -mnie wiejskiego chłopa najlepiej rozwijają a siłownia, cardio czy gimnastyka to tylko dopełnienie :) Jedna uwaga z siekierą i młotem rozwijaj lewą i prawą stronę równomiernie. Ja już lewą ciosam jak prawą a uderzenie na worku dzięki temu niesamowicie silne :) Tylko jak w padniesz w amok długu beztlenowego to uważaj co byś się nie uszkodził bo mi się zdarzało :)

23.03.2014

Dzisiaj odpoczynek aktywny spacer z psem około 5km

Niesamowite uczucie w środku lasu zobaczyć mnóstwo zniczy przy drzewie trochę cykora miałem bo już się ciemno robiło

Miska


Może być taki trening ?


Raz siłownia , dwa dni biegu i jeden dzień CF?

24.03.2014

Dzisiaj kompletny brak sił od samego rana,nie wiem czemu :'-(

Na siłownie miałem nie iść ale poszedłem.

Z zaplanowanego treningu zrobiłem tylko mc.
Trening:

MC 50x10, 55x8 65x6 74x3

Brak zapału i mocy sprawił że szybko wróciłem do domu

Zmieniony przez - Nevermind w dniu 2014-03-24 18:30:13

25.03.2014

Dzisiaj u mnie padał śnieg z deszcze wiec zrezygnowałem z biegu.


Trening

Wod 1

30 sek walki z cieniem
10 sek przerwa
30 sek walki z cieniem
10 sek przerwa
30 sek walki z cieniem

Wod 2
10x burpees
10x pajacyków
10x podskoków kolanami do klatki

Wod 3
3 rundy
Lunger 10
Push ups 5

Wod 4

Tabata pajacykami

Wynikła krótka przerwa ponieważ 2 dni chorowałem od poniedziałku ruszamy dalej z koksem

Zmieniłem plany teraz będę jechać planem FBW 15-10-15

Dzisiejszy trening:

Nie szalałem z ciężarami ponieważ na następnym treningu trzeba dołożyć 5kg


PONIEDZIALEK :
-wyciskanie leząc 15x20kg 15x20kg 15x32kg
-wyc od czubka głowy 15x12kg 15x14kg 15x16kg
-uginanie ramion 15x12kg 15x12kg 15x12kg
- wyciskanie francuskie stojąc 15x12kg 15x12kg 15x12kg

Słyszałam, że poważnie zastanawiasz się nad nagraniem filmiku na konkurs krossfitowy

Mam mniej niż 100 postów