Od placka do zawodnika. 2-letnia transformacja

dzięks


.. o mnie od 5:30






Ja już spakowany, jutro rano z Karpiem ruszamy nad morze i w niedzielę walczymy na scenie w Żelistrzewie
będę relacjonował w miarę możliwości.. pozdrówki


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-03-29 00:59:35

z twarzy podobny do konczala jesteś
a forma zayebista, wiadomo

Puchar Ziemi Puckiej :) 3 miejsce do 90kg, za Waldkiem Piechotą i Jabolem z forum

filmik.. od 3 minuty parę moich ujęć i cały układ dowolny

Rewelacyjna forma !
Plecy robią wrażenie :)

Mógłbyś wrzucić swój trening barków?

siema
na barki nie robię nic szczególnego.. staram się skupiać mocno na ich pracy, utrzymywać stałe napięcie mięśni.. robię też dużo powtórzeń (do 20 w serii)

przykładowo:
Wyciskanie sztangi z klatki na smithie 4s
Podciąganie sztangi do brody 3s
Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc 3s
Unoszenie ramion na boki z hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 4s

Trening za każdym razem się różni.. trenuję intuicyjnie, jeśli czuję, że tylne aktony mogę mocniej przetrenować to robię np. 2 ćwiczenia po 3s

pozdr

siema :) już jutro startuje w Lublińcu w mistrzostwach Śląska :)

Tymczasem wrzucam filmik z treningu klatki z Kamilem Kluszczyńskim - 5ty zawodnik Mistrzostw Europy Juniorów (MolderDist z forum)
Trening zrobiliśmy 2 dni po zawodach w Żelistrzewie.

jak tam po MP?

Siema, dochodzę do siebie :) po Śląsku było mi ciężko dojść do siebie (pod względem fizycznym).. Wiedziałem, że na MP już nie odbuduje dobrej formy, mięso zaczęło lecieć, jakość uciekała.
Zdecydowałem się wyjść, więc nie chciałem się wycofywać. Z tego sezonu chciałem wyciągnąć jak najwięcej doświadczenia, stąd aż 4 starty. Nawet w formie z Debiutów nie byłbym w stanie rywalizować z czołówką na MP, tym bardziej w tym składzie, który wyszedł w tym roku.

Z sezonu jestem zadowolony, na Debiutach byłem pierwszy w 85tce, trzeci w Open, poza tym w Żelistrzewie trzeci w 90tce

Obecnie ważę 91-93kg, więc około 10kg więcej niż na scenie.
Celem oczywiście zbudowanie jak największej masy mięśniowej. W przyszłym roku również chciałbym wyjść, ale uzależniam to jeszcze od progresu jaki zrobię.

Niedlugo wrzucę jakieś fotki, pozdrawiam

czekam(y) na fotki