...
Napisał(a)
ale wiesz ja nie chce wygladac na jakiegos koksa lub ochroniarza z klubu po prostu chcę wygladać na ziomka który trenuje ,ale nie ma w łapie 60 cm :D
...
Napisał(a)
yhym juz powoli mi sie wszystko kiełbasi .. Teraz tylko co mam jeść bo już coś tam jadłem ale to było znowu na spalanie tkanki tłuszkowej z klaty i brzucha wlasciwie tylko dzisiaj a teraz to juz nie wiem :D
...
Napisał(a)
Ozzy na poprzedniej stronie podrzucił Ci temat, który opisuje dietę na masę. Tutaj masz wymienionych parę kolejnych: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Najprościej rzecz ujmując obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do niego 200-300 kcal na początek i pod to układasz dietę tak, żeby zgadzały się makroskładniki. W trakcie masy trenujesz normalnie.
Zmieniony przez - Epic Kris w dniu 2014-03-28 21:43:05
Najprościej rzecz ujmując obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do niego 200-300 kcal na początek i pod to układasz dietę tak, żeby zgadzały się makroskładniki. W trakcie masy trenujesz normalnie.
Zmieniony przez - Epic Kris w dniu 2014-03-28 21:43:05
...
Napisał(a)
aha no to tak miałem do tej pory miałem wrzuconą diete i ocenili ja ze nie jest najgorsza wiec chyba tlyko sie tego mi pozostało sie trzymac
...
Napisał(a)
70% jest sama dieta a 30% to ćwiczenia . Jak dla mnie zbyt dużo tłuszczu dlatego zrób sobie diete na mase wstaw w dziennik i zapodaj tutaj
...
Napisał(a)
100% to jest dieta i 100% to jest trening, nie ma żadnych śmiesznych podziałów.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No ja jestem na tej diecie od 2 dni i dzisiaj jest 3 dzień i po prostu jak jem teraz to po prostu źle się czuje nie wiem czemu.. Możliwe ,że jestem troche przeziębiony ,ale dieta nie powinna mieć takich skutków prawda ?
...
Napisał(a)
Ale jaką dietę stosujesz skoro nic nie rozpisałeś?? Wrzuć do oceny:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły