Redukcja tkanki tłuszczowej.

ale wiesz ja nie chce wygladac na jakiegos koksa lub ochroniarza z klubu po prostu chcę wygladać na ziomka który trenuje ,ale nie ma w łapie 60 cm :D

To na tą mase to musze jeśc i nie ćwiczyć tak ?

Jeść i ćwiczyć

yhym juz powoli mi sie wszystko kiełbasi .. Teraz tylko co mam jeść bo już coś tam jadłem ale to było znowu na spalanie tkanki tłuszkowej z klaty i brzucha wlasciwie tylko dzisiaj a teraz to juz nie wiem :D

Ozzy na poprzedniej stronie podrzucił Ci temat, który opisuje dietę na masę. Tutaj masz wymienionych parę kolejnych: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Najprościej rzecz ujmując obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do niego 200-300 kcal na początek i pod to układasz dietę tak, żeby zgadzały się makroskładniki. W trakcie masy trenujesz normalnie.

Zmieniony przez - Epic Kris w dniu 2014-03-28 21:43:05

aha no to tak miałem do tej pory miałem wrzuconą diete i ocenili ja ze nie jest najgorsza wiec chyba tlyko sie tego mi pozostało sie trzymac

70% jest sama dieta a 30% to ćwiczenia . Jak dla mnie zbyt dużo tłuszczu dlatego zrób sobie diete na mase wstaw w dziennik i zapodaj tutaj

100% to jest dieta i 100% to jest trening, nie ma żadnych śmiesznych podziałów.

No ja jestem na tej diecie od 2 dni i dzisiaj jest 3 dzień i po prostu jak jem teraz to po prostu źle się czuje nie wiem czemu.. Możliwe ,że jestem troche przeziębiony ,ale dieta nie powinna mieć takich skutków prawda ?

Ale jaką dietę stosujesz skoro nic nie rozpisałeś?? Wrzuć do oceny:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html