Dieta dla 18-to latka

chleb tez mozesz jesc miliony osob go je i zyje. jak dostarczasz bialko z normlanego jedzenia to nie potrzeba dokupowac osobno. mozesz smazyc na smalcu, albo np. pamem tylko delikatnie popsikac po patelni. olej zamiast oliwy tak ale tloczony na zimno.

Odżywki stosujesz wg braków w diecie.

Możesz. ( Smalec/Olej kokosowy/Oliwa z Oiwek ( tylko do krótkotrwałego smażenia ) masło klarowane )

No no, pytam się ponieważ olej wsiąknie do kurczaka a mam już wliczoną oliwę z oliwek w diecie.

np. pamem ?;D o co chodzi?:D

Z olejem jeszcze zobaczę co ile kosztuje:)

shadow777

chleb tez mozesz jesc miliony osob go je i zyje. jak dostarczasz bialko z normlanego jedzenia to nie potrzeba dokupowac osobno. mozesz smazyc na smalcu, albo np. pamem tylko delikatnie popsikac po patelni. olej zamiast oliwy tak ale tloczony na zimno.

Błyskotliwa 'rada'

Olej rzepakowy na zimno, należy stosować jak sama nazwa wskazuję
na zimno np: do sałatek, z reguły nie poleca się na nim smażenia.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 19:34:03

tłoczony na zimno a nie że na zimno należy stosować

No tak, zjadłem wyraz.

No dobra, skoro tak to wielkie dzięki za pomoc !:)

A czytałem jeszcze, że warto wypić wieczorem lub po treningu jakiś koktajl lub BCAA

jak po treningu masz posiłek to nic Ci nie potrzebne.

A i jeszcze jedno, wszędzie piszą, że 2g białka na kg jest odpowiednia. Czyli u mnie to 2*70=140g. A u mnie jest ponad 200...nie za dużo?