/---> Pomóżcie podszlifować plan <---/

I co z tą ławką skośną pod wyciskanie?

A tak poza tym na co jest ten plan? Na siłę, czy na masę?

1-czytam co piszesz
2-nie rozumiem jednego- tylko grzbiet pracuje w Twoich zakjęciach poza silowych?
3-plan jest na masę.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ad 2. Oczywiście, że nie. MOIM skromnym zdaniem nie widzę potrzeby siłowego ćwiczenia grzbietu, który mam dobrze rozwinięty i stale podtrzymuję jego kondycję na treningach (akrobatyka, sztuka walki).
Napewno posiadasz większą wiedzę ode mnie i z chęcią przyjmę wszelkie rady i do treningu dorzucę również grzbiet, jeśli istnieje taka potrzeba . Nie chcę być infantylny, ale prosiłbym o wyjaśnienie, dlaczego warto uwzględnić również plecy (no offense).

Czy ten plan można również traktować jako siłowy (oczywiście po uprzedniej zmianie ilości powtórzeń, czas przerw między seriami i kolejnymi ćwiczeniami) - pytam z czystej ciekawości.

Z tego co rozumiem, to rozpisałeś mi trening na poniedziałek i sobotę, tak? Jeżeli zrezygnowałbym z zajęć akrobatyki w środę, to wpłyneło by to korzystniej na warunki rozwoju umięśnienia?

Szkoda, że wpierw nie odpowiesz na moje pytanie:
Czy TYLKO grzbiet pracuje w tych zajęciach?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie.

No więc dlaczego TYLKO grzbiet pomijasz w treningu siłowym??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ok, przemówiłeś do mnie. Nie mam zamiaru się wykłucać, bo napewno wiesz lepiej . Po prostu uważałem, że nie ma takiej potrzeby, ale jak to się mawia - "człowiek uczy się na błędach". Na szczęście Ty odwodzisz mnie od tego błędu .

To nie tak-ja mogę się mylić- w końcu to Ty czujesz jak czujesz

Jednak zastanowiło mnie to.
Bo na chłopski rozum, jeśli idziemy konsekwentnie to nie tylko grzbiet trzeba by odpuścić, albo nic.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Chodzi mi o to, że nie chcę by mój grzbiet dalej się masowo rozrastał, bo i tak jest duży i chciałbym zachować proporcje w swojej budowie. Natomiast nie mam nic przeciwko budowania jego siły lub innej formy zajęć siłowych (jakość umięśnienia czy cuś ).
Od dawna nie zdejmowałem koszulki na treningu, dziś to uczyniłem i kolega zauważył na moich barkach, tylnej części tricepsów i na górnej części pleców zaczerwienienia - mówi, że popękały mi naczynka w skórze i muszę odpowiednio o to zadbać. Możesz mi powiedzieć dlaczego moja skóra tak ucierpiała i jak sobie z tym poradzić (jestem pewien, że to wina nieodpowiedniego ćwiczenia siłowego)?

Ale wróćmy do tematu układania planu .

Musiałbym pozxnać jakie wykonywałeś ćwiczenia, które doprowadziły do tych urazów.

Ale być może to po wyciskaniu w leżeniu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM