Dieta dla 18-to latka

W jakim celu miałbyś to zrobić? skoro możesz na świeżo usmażyć go z rana.
Tak, nie musisz wliczać warzyw do bilansu kcal.

Rano nie mam czasu ale masz rację, wieczorem przygotuję sobie ugotowane płatki owsiane z np. rodzynkami a rano po prostu zmieszam to z jajkami i zrobię omlet :)

A nie ma zbyt dużych różnic czasowych pomiędzy posiłkami ? w niektórych ponad godzinę.


A jeszcze jedno, co jest lepsze do budowy ? schab czy kurczak ? pytam się ponieważ nie wiem czego dawać więcej :)

Do budowy czego?

Odstęp posiłków nie ma większego znaczenia.

odstep czasowy miedzy posiłkami jest bez znaczenia w twojej sytuacji.
to bez znaczenia jakie mięso ważniejsze jest ile tego zjesz

Tak ??? bo czytałem poradniki na tym forum i piszą, że posiłki powinny być co około 2-3 godziny ;p


No okey, myślałem, że chleb jest złym pomysłem ale skoro nic nie mówicie;)

A co myślicie o tym ? zmieniłem trochę proporcje ponieważ po treningu jedna saszetka ryżu to za mało:)




Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2014-03-27 10:07:17

nie trzeb się trzymać sztywno zasad co 2-3 godziny, nieraz są sytuację że się nie da.

Chleb ok, tylko tzreba wybierać dobry razowiec, nie jakiś tam z marketu bo te często są zwykłe tylko karmelu do zabarwienia dodają. Pamiętaj nie samą piersią człowiek żyje.

U mnie chleb robi matka, dokładnie nie wiem z czego, wiem tylko, że wcześniej przygotowuje jakiś zakwas itd :)

wiem wiem, właśnie bardziej od piersi lubię schab więc moja dieta jeżeli chodzi o mięso będzie bardzo zróżnicowana :)

Jedyny problem będzie z rybami ponieważ nigdzie w okolicy nie ma żywych, jedynie mrożone lub oczywiście z puszek ( tylko nie wiem jakie ).

A nie jest za mało węglowodanów i tłuszczy ? bo tak patrzę na wymagane i jest tylko kilka więcej :D

Dodałem Carbonox ponieważ mam tego 4kg.

A tak co, jeszcze zobaczę czy nie wsadzić czego między 1 a 2 posiłek, może za kilka dni dieta wejdzie w życie i się okażę czy będę wtedy głodny :)

jak domowy to fajnie. Rozejrzyj się za śledziami te zawsze znajdziesz, mi smakują śledzie z puszki w oleju, jaja, cebula i ogórek kiszony. zamiast sledzia makrela moze być. wegli i tluszczy starczy/

Dla urozmaicenia możesz dorzucić od czasu do czasu zamiast kury np. tuńczyka z puszki w wodzie/sosie własnym, albo makrelę jako tłustą rybę ze zdrowymi kwasami Omega3.

To wszystko rozumiem, co jak zamieniać, mięso ( kurczak na schab, ryby itd ), ryż ( na kaszę, makaron ziemniaki itd ).

A co wstawić za chleb ? gdyż czasami się zdarza, że chleb nie jest upieczony.


Czyli nie warto kupować suplementów ? jakiegoś białka itd?

A i jeszcze jedno ważne :) więc tak, czy zamiast oliwy z oliwek mogę dać zwykły olej?:D

I jeżeli chodzi o kuraka/schab...mogę go normalnie smażyć na patelni w oleju/smalcu ?