Własny trening

Witam, mam tutaj do przedstawienia własny trening, który chciałbym aby ktoś to ocenił. Nie chce robić żadnego fbw, ani split. Ułożyłem trening, który układa się mniej więcej 10 min albo i mniej. Chce dzięki temu treningowi zyskać na masie. Mam dostęp do siłki nawet 5 razy w tyg. ale trening jest ułożony gdybym chodził 3 razy w tyg. Jeżeli ktoś ma jakieś propozycje to mógłby mi ułożyć taki trening mniej więcej 5x w tyg. Proszę o ewentualne propozycje do zmian w tym treningu ;)
Łapy - biceps, triceps, przedramie o to mi chodzi :)

pon. - łapy + klata + nogi
wt.- regeneracja lub pompki w domu
śr. - barki + plecy (łapy)
czw. - regeneracja lub pompki w domu
pt.- łapy + klata + brzuch
sb. - regeneracja
nd. - regeneracja

właśnie dlatego powinieneś robić jakieś splity albo fbw. Bo to co napisałeś to jest jakies widzimisię, które nic korzystnego nie przyniesie. Dziękuje za uwagę

no właśnie, ty uważasz że to jakieś widzimisię, bo nie odniosłeś sukcesu takim treningiem to skąd możesz wiedzieć ? Ja mam na przykład brata który zrobił bardzo dobrą sylwetkę tylko pompkami i podciąganiem na trzepaku i zajęło to jakieś 3-4 lata

Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2014-03-25 18:24:40

pompki i podciąganie na trzepaku to nie jest robienie łap klatki i nóg na 1 sesji treningowej. Jest różnica między kalisteniką, a widzimisię. Nie masz żadnej wiedzy o treningu, ani doświadczenia i próbujesz mi wmówić, że twoje teorie, które sobie stworzyłeś "bo tak" (czyli widzimisię) są dobre. A ja ci mówię, że cały ten plan jest do wyrzucenia

czyli w takim razie mam robić fbw lub split miszczu tak? a co ty robiłeś na początku budowania swojej sylwetki? (takie pytanie z innej beczki)

2 msc fbw, potem zbyt pochopnie wszedłem na splita, który nic mi nie dał. Teraz robię push/pull 2x w tygodniu i uwielbiam ten system, a od maja mam zamiar zrobić powrót do fbw

a mógłbyś mi wyjaśnić co to jest ten push/pull lub dać link do wyjaśnienia tego? ale dobra i tak chyba będę robił dalej fbw

podział partii ze względu na rodzaj ruchu wykonywany w ćwiczeniach:
push: klatka, przód barków, czworogłowe, truceps (wypychanie ciężaru)
pull: plecy, bok barków, dwugłowe uda, biceps (przyciąganie ciężaru)

Dobra dzięki za wszystko ;> A walne ci soga ;)