Jakie Ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były efekty ?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94

Chciałbym się dowiedzieć jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były widoczne efekty ?
Ps: Mam 16 lat , 167 cm wzrostu i ważę 61 kg.

Chodzi mi najbardziej o ten mięsień :

Z góry dzięki za pomoc :

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15700

Tu znajdziesz ćwiczenia:http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna
No i by efekty były widoczne jest potrzebna dieta nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, gdyż to ona przysłania mięśnie brzucha. Stanowczo dolną ich część, gdzie często widoczna jest "oponka".

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8784 Napisanych postów 50978 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391239

zeby miesnie drzucha sie uwidoczniły poczebne jest zrzucenie warstwy tłuszczyka zalegajacego na nim , robi sie to poprzez odpowiednia diete i duzo ruchu

możesz poczytac ten artykuł , nakieruje cie na odpowiednia droge
.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

SSCandy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94

A znajdę jakieś ćwiczenia na dolne partie i skośne brzucha do których nie potrzeba żadnego sprzętu ? :)

...

Jaasiu96

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 351 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3222

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna pyk

'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

glownie podciaganie kolan w zwisie na drazku sobie wrzuc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

SSCandy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94

Właśnie planuję sobie kupić drążek , bo tak bez żadnego sprzętu troszkę ciężko coś zrobić ? :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

no z lekka

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Miki77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Monohydrant kreatyny czy jabłczan

Następny temat

popsuty metabolizm

Polecane artykuły

Jakie Ćwiczenia na dolne i skośne partie brzucha i co jeść aby były efekty ?

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Monohydrant kreatyny czy jabłczan

popsuty metabolizm

Superserie - rodzaje, zalety i wady

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową