Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
202
Witam,
Potrzebowalbym rady doswiadczonych osob odnosnie kreatyny. Chodze w miare regularnie na silownie od jakiegos miesiaca (wczesniej tez cwiczylem, ale z rozna intensywnoscia i przerwami) - zauwazylem ze brakuje mi mocy. Jakies 6 lat temu bralem przez wakacje Olimp Kre-Alkalyn i skoczyla mi sila o ponad 20% - teraz zastanawiam sie czy wciac to samo czy polecilibyscie cos innego?
Mam 187 cm wzrostu - waze 88.5 kg - robie trenibg dzielony - 1 dzien klata,plecy brzuch + 30 min bieznia, 2 dzien barki, biceps triceps + 30 min bieznia - robie to naprzemian co 2-3 dni, do wysilku dochodzi czasem basen i rower.
Jestem obecnie na diecie niskoweglowodanowej.
Z gory dziekuje za wszelkie porady jak i uwagi...
Pozdro;)
Zmieniony przez - lataz w dniu 2014-03-25 10:17:39
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
202
to są 2 opcje albo split albo fbw...składniam się chyba jednak ku temu drugiemu - walnę 3 x w tyg (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy) po 3 serie (15-12-10) w cyklu 6 tyg i zobaczymy co będzie później...ew przytulę jakieś suple...
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
202
a zwykle mono nie zatrzyma wody w organizmie? mi odradzono - nie chce spuchnac - jade na redukcje dlatego przy alkalicznej czysta sila zero wody byla...
Szacuny
2
Napisanych postów
74
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2143
Redukujesz tkanke tłuszczową a nie mase mięśniową prawda? To jak kreatyne wybierzesz bedzie miało mały wpływ na to czy "spuchniesz" wiec nie martw sie o to leć na mono. Pozatym pocwicz najlepiej bez niczgo kilka miesięcy i dopiero jedz jakąkolwiek kreatyne :)
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
202
Pewnie racja:) mowie - zielony jestem w temacie ale zaczalem miec watpliwosci co do Kre-Alkalyn bo uslyszalem,ze to 'pic na wode i niezly marketing'...co do samego pocwiczenia pare miesiecy to hmmm...mi juz brakuje mocy...robie intensywnie obwody z przerwami 40 sek miedzy seriami po 4 serie a potem jeszcze bieznia, po ciezkim dniu czasem nie daje rady...tak jak pisalem - chodzilem wczesniej tak raz w tygodniu troche sie poruszac wiec taki straszny suchar nie jestem:)
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
202
Co do nog - Regularnie chodze ok miesiaca:) wiem ze nogi trzeba dorzucic - bo podobno jak nogi rosna to i wszytsko rowniez:) procz roweru i biegania dorzuce dwuglowy, czteroglowy i lydki...tylko energia musi byc...
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
202
Mam nadzieje ze nie bede mial na to uczulenia, bo na Peak Protein ktory probowalem mialem i musialem przestac brac...chyba wezme to mono + beta alanina Activlaba chyba ze cos innego polecacie? martwi mnie opisywane tutaj na forum mrowienie podczas brania tego...:D
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
Miesiąc ćwiczysz i już suple dieta pewnie do dupy, trening tez słabiaszczy ( klata i plecy na 1 sesji? ). Nie ogarniasz podstaw. Suple nie dla Ciebie bo ich nie wykorzystasz.