Kreatyna-Dieta!!!

Siemka ja chciałem sie dowiedzec co nalezy a co nie nalzey jesc gdy bierze sie kreatyne....Czego nalezy wiecje jesc a czego mnie co pic a czego nie??:)

nie pic alkoholu
kawe,herbate pic w odstepach od kreatyny
nie jest tłustych potraw

A co powinienem jeść???To znaczy ile posiłków najlepiej i czy 2litry wody wystarczą dziennie???Aa i z jaką odzywka najlpeiej brac kreatyne??

posilkow od 3 do 6 w kazdym posilku bialko, musisz dostarczac zdrowe tluszcz(oliwa z oliwek,orzechy,ryby,tran) ww zloznoe a po treningu proste aby uzupelnic poziom glikogenu miesniowqo- watrobowego

kreatyne mieszaj razem z carbo...to bedzie dobre rozwiazanie.pij wiecej niz 2 litry wodu dziennie...lepiej około 4

Powodzenia

Dzięki wielkie a moge sie dowiedzec jeszcze po jakim czasie są efekty??Ćwicze na siłce 4 razy w tygodniu a własciwie zaczołem mam Kreatyne z Olimpu 250g????I jak ja biore to ile mam po niej nie jeśc a wieczorem jak ja biore po treningu to potem moge cos zjesc czy lepiej cos zjesc a potem wziaśc????:D

A czy np Jajecznice ,Szprotki są wskazane w duych ilościach jesli się bierze kreatyne????:D I co z herbatą mozna ja pic czy nie/????

szprotki olej,uluz solidan diete na msae(post w odzywianiu) dieta to podstawa,kretka to tylko impuls anaboliczny dla organizmu ze czas budowac ,a jak nie ma budulca,to tak jak bys zaczol stawiac dom bez cegiel i pustakow

A co ze słodyczami......????Czego nie można jeśc ze słodyczy jak sie bierze kreatnke???:)

Wiesz co...
Schowaj tą kreatynę i doucz się mocno w dziale odżywianie, a tutaj zajrzyj za pare miesięcy bo widzę, że kompletnie zielony jesteś...
pozdrawiam