Sakord
Witam!
Chciałbym rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu z uwzględnieniem wszystkich partii mięśniowych. Dostępny sprzęt to ławeczka z regulacją poziomu, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg.
Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń.
Chciałbym rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu z uwzględnieniem wszystkich partii mięśniowych. Dostępny sprzęt to ławeczka z regulacją poziomu, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg.
Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń.
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
Nikt tego za ciebie nie zrobi, wrzuć tu do oceny i ewentualnej poprawy. Generalnie myślę, że zasady układania takowego treningu znasz? Jak nie, to zapraszam tu: 
jak chcesz to możesz wstawić potem cały trening do oceny w tym temacie 
