Sakord

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1085

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2015 (23:01)

Data rejestracji 20.06.2013 (18:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase witam! mam pytanie. co sądzicie o gainerze firmy sport definition - mass definition? skład wygląda ciekawie. proszę o opinie i z góry dzięki! uprzedzając pytania: dietę mam ale muszę czymś podbic trochę kalorii ;)	10	2015-03-23 15:58
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Creasteron witam wszystkich. chciałbym zakupić creasteron. czy polecacie mi ten produkt i czy jest opłacalny?	34	2014-04-11 21:56
Szybkie pytania bez logowania	Subiektywna ocena prosiłbym o ocenę	4	2014-06-26 23:11
Szybkie pytania bez logowania	ocena budowy prosiłbym o ocenę. 16 lat, starz 9 miesięcy, waga: 76kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/b5b3b40ae61f4ab4b4d33c95a0df8991.jpg zmieniony przez - sakord w dniu 2014-06-26 23:13:51	2	2014-06-26 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki chciałbym żebyście ocenili czy ten trening będzie dobry. 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 4 serie 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej:	16	2014-04-05 20:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obóz witam! nie wiedziałem gdzie to wrzucić więc pytam tu. czy są może w tym roku organizowane jakieś obozy treningowe z naciskiem na trening na siłowni? mam 16 lat i bardzo chciałbym się na taki przejechać. z góry dzięki.	4	2014-03-23 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening witam! chciałbym rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu z uwzględnieniem wszystkich partii mięśniowych. dostępny sprzęt to ławeczka z regulacją poziomu, sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik, prasa do nóg. proszę o pomoc w doborze	11	2014-03-23 22:38
Odżywki i suplementy	beta i bcaa mam beta alanine z olimpu i bcaa z activlaba. mogę to rozarabiać razem czy muszę osobno?	1	2014-01-07 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to brać? witam! mam kretkę z olimpu w mega capsach mono. spotkałem się z dwoma sposobami zażywania w dt: - 5g na czczo i 5g przed treningiem - 5g przed i 5g po treningu która z tych wersji jest lepsza i skuteczniejsza?	14	2014-01-05 00:27
Odżywki i suplementy	Jak dawkować witam! mam suple: - kreatyna olimp mega capss - beta alanina olimp xplode - bcaa xtra activlabu jak to dawkować?	2	2014-01-03 23:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc witam! chciałbym zadać pytanie dotyczące dawkowania bcaa. mam zamiar biegać po szkole czyli w okolicach 15-16 a na siłownie ruszam o 19. kiedy najlepiej brać bcaa i w jakich ilościach?	4	2013-12-29 01:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trenig na 4 dni witam! mam pytanie a mianowicie jak podzielić partie mięśniowe na 4 dni w tygodniu: pon,wt,czw,ptk?	3	2013-11-17 16:54
Odżywki i suplementy	Bcaa xtra activlab jak dawkowac bcaa od activlaba?	1	2013-11-13 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co lepsze? witam! ostatnio zastanawiałem się jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń. czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu jedną partie mięśniową dziennie to dobre rozwiązanie czy lepiej zredukować ilość dni do 3-4?	10	2013-10-31 13:53
NUTRIFARM&OLIMP	Beta alanina i Kreatyna chciałbym zakupić te suple w mega capsach. co sądzicie o tym połączeniu?	11	2013-10-14 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym planie? poniedziałek: klata + biceps + przedramiona środa: plecy + barki + kaptury piątek: triceps + brzuch + przedramiona sobota: uda + łydki + kaptury co sądzicie o takim planie?	6	2013-10-23 16:40
Odżywki i suplementy	Bata alanina i kreatyna witam wszystkich forumowiczów ! mam do was pytanie, a mianowicie czy połączenie beta alaniny i keratyny na prawdę daje dużo większe efekty niż sama kreatyna? z góry dzięki.	9	2013-10-14 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta co myślicie czy taka dokładna utarta dieta jest potrzebna ? mam problem z regularnymi posiłkami. czy wystarczyło by jak bym dobrze się odżywiał? pomocy !!	2	2013-09-30 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl z kreatyną witam wszystkich ! chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy z kreatyną olimp mega caps. chciałbym brać 10 g dt i 5 g dnt. będę trenował 5 lub 6 razy w tygodniu. czy słój 400 kapsułek starczy na jeden cykl ? ile zrobić przerwy po cyklu ? z góry	8	2013-08-04 16:21
Po siłowni, o siłowni	Zamiast siłowni witam ! chciałbym zapytac czy można robic sobie aż taką długą przerwę na walcje gdy nie mam dostępu do siłowni czy zasopic ją jakimiś innymi cwiczeniami?	3	2013-06-25 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobra dieta? witam ułożyłem sobie dietę i chciałbym prosic o ocenę i ewentualne rady wiek 15 wzrost 180cm waga 70kg śniadanie(7:00): mleko 100g płatki owsiane 100g pestki dyni 50g jabłka suszone 50g drugie śniadanie(w szkole): banan	8	2013-06-20 18:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase	2015-03-23 23:02
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase	2015-03-23 20:12
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase	2015-03-23 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki	2014-04-05 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obóz	2014-03-24 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-03-23 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-03-23 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-03-23 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-03-23 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening	2014-03-23 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obóz	2014-03-23 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy kreatyna w połączeniu z dietą daje lepsze efekty na masie i sile? ;)	2014-01-12 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to brać?	2014-01-05 00:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to brać?	2014-01-05 00:35
Odżywki i suplementy	Odstawiacie kreatyne na cykl redukcyjny?	2014-01-03 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o pomoc	2014-01-02 00:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kreatynę	2014-01-02 00:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kreatynę	2013-12-29 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kreatynę	2013-12-29 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kreatynę	2013-12-29 22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o kreatynę	2013-12-29 22:48
Odżywki i suplementy	Białko czy warto brać bez diety ?	2013-11-20 22:13