trening 5 razy w tygodniu

Mam 17 lat od 4 mies.chodze na silke.To moj plan treningu
Pon. Nogi + klata
Wt.biceps + barki
Sr.plecy + triceps
Czw.klata +
Pt. Biceps
Czy ten trening mi nie zaszkodzi.Dodam że trenuje po 1.30 dziennie.Chcialbym tez biegac czy moge i w jakie dni.dieta specjalnej nie mam

no tak, klata i biceps musi być 100 razy.
Trening 4x w tygodniu + cardio (bieganie)
poniedziałęk klatka+triceps
wtorek bieganie
środa plecy
czwartek bieganie
piątek barki+biceps
sobota nogi
niedziela off

A czy mp klata jeszcze po lub przed bieganiem taki lzejszy trening

nie ma sensu