...
Napisał(a)
Siema, jak budować masę mięśniową klatki piersiowej. Brac maksymalne duże obiążenia czy zacząć np. od 30 kg?? seryjkami. Doradzicie mi cos.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj podwieszone tematy, istnieje prawdopodobieństwo, że masz co nieco spaczoną wizję treningu siłowego i możesz sobie zrobić krzywdę zamiast masy.
...
Napisał(a)
A ja tam się g**** znam, poczekaj na odpowiedzi kogoś, kto częściej siedzi na siłowni niż w domu - tylko, że Ci z zasady rzadko odpowiadają, a inni nawciskają Ci kitu.
Powiem tylko jedno - masę buduje się przede wszystkim jedzeniem. Wiem coś o tym, rok czasu straciłem na siłowni, bo nie chciało mi się dopiąć diety, efektów brak. Teraz dieta jest, to i efekty są, i dziewuchy szalejo
Poza tym, to przeczytaj sobie ten kawałek o klatce w mega wartościowym artykule - https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
Co do pytań - bodziec siłowy być musi, ale w miarę możliwości dokładasz ciężaru, np. wyciskanie na skosie 5s po 6-8 powt. 40kg/50/60/65/70, jak w ostatniej serii zrobisz poprawnie 5x70 kg, to następny trening dorzucasz żelastwa.
Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-03-21 21:06:38
Powiem tylko jedno - masę buduje się przede wszystkim jedzeniem. Wiem coś o tym, rok czasu straciłem na siłowni, bo nie chciało mi się dopiąć diety, efektów brak. Teraz dieta jest, to i efekty są, i dziewuchy szalejo
Poza tym, to przeczytaj sobie ten kawałek o klatce w mega wartościowym artykule - https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html
Co do pytań - bodziec siłowy być musi, ale w miarę możliwości dokładasz ciężaru, np. wyciskanie na skosie 5s po 6-8 powt. 40kg/50/60/65/70, jak w ostatniej serii zrobisz poprawnie 5x70 kg, to następny trening dorzucasz żelastwa.
Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-03-21 21:06:38
...
Napisał(a)
I o to chodzi - jeśli nie uda Ci się wykonać poprawnie tych sześciu powtórzeń z ciężarem maksymalnym - próbujesz raz jeszcze na kolejnym treningu. I małymi kroczkami dokładasz ciężaru. Ale teraz na poważnie, poczytaj forum jak chcesz mieć efekty.
...
Napisał(a)
Niedługo zakupie ławeczke regulowana i zaczynam ćwiczyć. Wrzucę plan treningowy + diete do oceny. Chcę również zakupić kretyne, białko i gainera za 200 zl mam już upatrzone ze sklepu sfd na allegro.
...
Napisał(a)
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html
https://sklep.sfd.pl/Megabol_Gainer_737-opis941.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html
Zmieniony przez - WiliamWales w dniu 2014-03-21 22:31:48
https://sklep.sfd.pl/Megabol_Gainer_737-opis941.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html
Zmieniony przez - WiliamWales w dniu 2014-03-21 22:31:48
...
Napisał(a)
bez sensu brac kreatyne na poczatku cwiczenia. dopiero co zaczynasz z silownia wiec efekty bede dobre przy odpowiedniej diecie. jak dieta bedzie lezec to kreatyna niewiele pomoze. jak dla mnie kase w bloto wyrzucasz.
co do obciazen nikt Ci nie pomoze bo nikt nie wie ile dla Ciebie to bedzie duzo. sam musisz wyczuc. radze zapoznac sie z tematem podwieszonym "pierwszy rok treningow"
co do obciazen nikt Ci nie pomoze bo nikt nie wie ile dla Ciebie to bedzie duzo. sam musisz wyczuc. radze zapoznac sie z tematem podwieszonym "pierwszy rok treningow"
...
Napisał(a)
Wiliam odpocznij sobie tydzień od forum albo zakładasz tematy, na które znajdziesz odpowiedź w podwieszonych albo pytasz tutaj o suple
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły