WiliamWales

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

156

przeczytanych postów

2105

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko PoCo

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2015 (12:02)

Data rejestracji 14.07.2013 (20:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Zaczęcie trenowania boksu w wieku 18 lat witam, czy można coś osiagnać w boksie zawodowym zaczynając w wieku 18 lat? po zdaniu prawka chciałbym zacząć trenować. jak narazie ćwiczę sam w domu pompki bieganie i ogólnie kondycja siła wytrzymałość. proszę podpowiedzcie mi coś. jakieś	5	2015-11-06 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Wagi Jak zacząć?? witam, chciałbym rozpocząc redukcje tkanki tłuszczowej . moja waga oscyluje w okolicach 78 kg przy wzroscie 178 cm. chcialbym zredukować do około 10% lub mniej bf. od czego zacząć jaki trening itp? sprzęt jaki posiadam to profesjonalna skakanka ze	1	2015-10-11 19:12
Trening dla początkujących	Jak trenować klate siema, jak budować masę mięśniową klatki piersiowej. brac maksymalne duże obiążenia czy zacząć np. od 30 kg?? seryjkami. doradzicie mi cos.	9	2014-03-21 20:39
Odżywki i suplementy	Miarka w kreatynie siema czy w tej kreatynie znajduje się miarka??? http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_creatine-opis26687.html admin nie usuwaj tego tematu bo chce zakupić ta kreatynę a nie wiem czy jest w niej miarka	16	2014-03-21 08:59
Sztuki Walki	Pytanie kopniecie siema jak wykonać to kopniecie co jest w filmie po prostu walcz w 24 min link http://www.cda.pl/video/34835d4/never-back-down-po-prostu-walcz-lektor-pl może mi ktoś krok po kroku napisać jak je zrobić lub dac jakies wskazówki bo nie mogę się go	8	2014-02-28 20:57
Oficjalne forum MUTANT - PVL	Mutant Mass a Mass Up ACTIVLAB siema czy jest jakas róznica pomiędzy tymi dwoma suplementami czy nie ma?	3	2014-03-18 15:35
Scena MMA i K-1	Rękawice do Treningu MMA witam, jakie rękawice kupić sb do treningu mma? http://allegro.pl/rekawice-przyrzadowe-grapplingowe-mma-evolution-i3967478289.html czy takie rękawice będą odpowiednie na trening na worek? nie usuwać tematu.	1	2014-02-28 16:12
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie Budowania Sylwetki witam, proszę was o kilka rad dotyczących się treningu oraz diety. ważę około 80kg wzrost 179 cm. obwód bicepsa wynosi 35.5cm przy napięciu jest na nim dość fatu bez napięcia bicepsa wogole go nie widać poprostu jest płaski jak stół. chciałbym się	6	2014-02-22 12:04
Trening dla początkujących	Jak Uwidocznić mięśnie/ Pytanie odnośnie diety siema mam pytanie jak uwidocznic biceps mam 35.5 cm waże coś koło ,78kg przy wzroscie 1.79 cm. fatu jest nie powiem że dosyć dużo szczególnie na brzuchu. doradzicie mi co mam robic aby uwidocznić biceps? 35.5 cm jest jak go napne :d . i jeszcze	4	2014-02-20 21:29
Sztuki Walki	Trening Boksu i karate witam, zamierzać trenować podstawy boksu i karate. i moje pytnie jest takie jaki kupic sb worek? worek bokserski czy worek postura manekina mma. nie pisac mi tu o nauczeniu się złych nawyków iż umie juz podstawowe ciosy.	3	2014-01-31 20:54
Trening dla początkujących	Trening Pleców + hantle witam, jaki mogę sobie zrobic trening na plecy z hantlami? prosze o linka z cwiczeniami.	3	2014-01-23 22:28
Trening dla początkujących	Jak Budować Miesnie Brzucha witam, jak zabrać się do budowy kaloryfera na brzuchu? czy taki zestaw ćwiczeń pozwoli mi zbudować kaloryfer do kolejnych wakacji? https://www.youtube.com/watch?v=glxkyum14ti posiadam także hantelki z 40kg obciążenia. mój jedyny sprzęt. jeśli	5	2013-11-05 17:36
Trening w domu	Tening Bicepsa i innych parti mięsniowych. witam , mam 16 lat wazę 75 kg 33.5cm w bicku i chciałbym dopakować biceps parę cm i kaloryferek do kolejnych wakacji. mam w posiadaniu hantle 2x 20kg. ćwiczę na nich następujący plan. podnoszenie hantli podchwytem 3x 10 uginanie ramion w oparciu	3	2013-10-14 12:32
Trening w domu	Ciało Poprawa sylwetki witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. kto mi rozpisze ćwiczenia i	1	2013-10-11 19:03
Trening dla początkujących	Trening Ciała witam , zakupiłem hantle 2x20kg i chcę nimi poprawic swoją sylwetkę. czy ktoś mógł by mi rozpisać jakieś ćwiczenia na plan treningowy. kiedy cwiczyc ile serii po ile powtórzeń. chodzi mi głownie o poprawe swojej sylwetki. kto mi rozpisze ćwiczenia	3	2013-10-11 16:38
Zdrowie i Uroda	Co to za wysypka witam co to jest za wysypka zrobiła mi się niedawno podobna. http://img682.imageshack.us/img682/3277/111yl.jpg co z tym fantem robić?	1	2013-10-09 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Na Brzuch Rozpiska. witam chcę abyście ocenili mój plan treningowy na kaloryfer. wznoszenie nóg do góry leżąc dotykanie palców u nóg leżąc dotykanie kolan łokciami leżąc do przeciwnej strony spinanie miesni brzucha leżąc spinanie mięsni brzucha ze zginaniem się	19	2013-09-21 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na 6 Paka witam, czy z tego brzucha można wyrzeżbić 6 paka już http://img.pl/522e090573b68/ proszę o linka do efektywnych ćwiczeń. czy to normalne jak cwiczę to np po 2 ćwiczeniach po 20 powtórzeń bola mnie mieśnie brzucha , a zaraz gdy przestanę na kilka	59	2013-09-09 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Na Brzuch witam, kto pomoże mi ułozyć plan treningu na brzuch na podstawie tego co tu jest http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkkcvcze474. po ile wykonywać razy kazdego cwiczenia. i jakie ćwiczenia pomogą mi rzezbic brzuch na siłce z	7	2013-09-14 09:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia na Bóle Kręgosłupa witam, jesli temat w złym dziale przenieniescie do innego. co mogę zrobic aby ból kręgosłupa ustąpił. boli mnie głównie przy częstym zginaniu się. proszę podesłać mi jakieś ćwiczenia które pomogą się mi z tym bólem uporać. dzięki serdecznie.	3	2013-09-07 15:57
Trening w domu	Trening Na Zwiększenie Siły witam, jak zwiekszyć swoją siłę stopniowo z dnia na dzień aby być ciut silniejszym. potrzebuje waszej pomocy iż dowiedziałem się że w nowej szkole są testy sprawnosćiowe tzn 100 pompek , 100 przysiadów bieg na 1km wyciskanie sztangi i inne. proszę	5	2013-09-04 21:31
Trening w domu	Klata Jak Powiększyć. Domowe Warunki. witam, jak mogę powiększyć obwód swojej klaty? mam 176 wzrostu ważę 76 kg. proszę o jakieś ćwiczenia.	2	2013-09-01 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa-Rzezba witam, mam około 75kg wagi wiec masa jest wzorstu 176. i stąd pytanie czy mogę już rzezbic brzuch? jest trochę tłuszczu na brzuchu jutro wrzucę zdj do oceny waszej.	43	2013-08-21 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zimno- Odchudzanie witam, czy jak mi zimno to mój organizm zużywa tkankę tłuszczową do ogrzania go? ile moge spalić kalorii podczas zimnego pryszniu i picia zimnej wody czy też poprzez ciensze ubieranie się zime.	5	2013-08-20 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia w domu na spalenie tłuszczu witam, mam 16 lat wzrostu mam około 178 ważę 73 kg i chciałbym zrzucić co nieco tłuszczu z okolic brzucha. planuję zakupić worek bokserski , potrzebuję również różnych cwiczeń, na których jest dobrze pokazane wykonywanie ćwiczeń odchudzających.	4	2013-08-20 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie witam, mam 178 wzrostu ważę 76kg. wydaję mi sie że troszkę dużo ważę i chciałbym troszkę schudnać. czy mogę schudnać poprzez chodzenie dziennie ponad 10km wolnym tempem. i czy takie małe głodówki po 5-7 godzin bez jedzenia mi coś dadzą? gdy	13	2013-07-25 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Budowa Masy Mięsniowej witam, czy jeśli mam 177 wzrostu i 76kg wagi i trochę tłuszczu na brzuchu to czy opłaca mi się budować masę miesniową? podnoszenie różnych ciężarów biegania chodzenie itp . jakie posiłki powinienem jeść aby miesnie rosły i było widać jakies efekty.	12	2013-08-03 22:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzenie się witam, w jaki jest dobry sposób na schudnięćie. mam 16 lat ważę 75.3 kg wzrost 177. czy jeśli będę jadł 1/2 razy na dzień jakies owoce to schudnę? czy jazda na rowerze coś mi da jesli będę jezdził około 10km lub więcej i do tego jakieś spacery po	28	2013-08-02 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Boksu witam, mam zamiar kupic worek i rękawice do boksu. i jak mam ćwiczyć tak aby coś schudnąc i czy mogę w sposób bicia w worek zwiększyć siłę uderzenia i wyrzezbic troszkę mieśnie.	9	2013-07-21 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 Miesięczny trening witam, co robić przez 2 miesiące aby mieć w miarę płaski brzuch i aby troszkę biceps urósł. mam 16 lat wzrost 179 waga 73 kg. jakie ćwiczenia robić. gdy robie pompki to po 20 już słabnę. i nie wiem co w tej sytuacji mam zrobić. chciałbym również	5	2013-07-14 20:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-10-11 19:14
Trening dla początkujących	Jak trenować klate	2014-03-21 22:30
Trening dla początkujących	Jak trenować klate	2014-03-21 22:29
Trening dla początkujących	Jak trenować klate	2014-03-21 21:10
Odżywki i suplementy	Miarka w kreatynie	2014-03-21 21:01
Odżywki i suplementy	Miarka w kreatynie	2014-03-21 20:58
Trening dla początkujących	Jak trenować klate	2014-03-21 20:57
Odżywki i suplementy	Miarka w kreatynie	2014-03-21 19:49
Odżywki i suplementy	Miarka w kreatynie	2014-03-21 09:26
Odżywki i suplementy	Miarka w kreatynie	2014-03-21 09:10
Trening dla początkujących	Pytanie o spalanie tłusczu	2014-03-20 22:11
Trening dla początkujących	Dobór supli na mase	2014-03-20 20:42
Odżywki i suplementy	Pyt Kreatyna Mutant Mass	2014-03-17 20:53
Odżywki i suplementy	Suplementy na Masę	2014-03-14 21:24
Odżywki i suplementy	Suplementy na Masę	2014-03-14 21:18
Sztuki Walki	Pytanie kopniecie	2014-03-01 22:45
Sztuki Walki	Pytanie kopniecie	2014-02-28 22:08
Sztuki Walki	Pytanie kopniecie	2014-02-28 21:37
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie Budowania Sylwetki	2014-02-22 21:46
Trening dla początkujących	Rozpoczęcie Budowania Sylwetki	2014-02-22 12:21
Trening dla początkujących	Jak Uwidocznić mięśnie/ Pytanie odnośnie diety	2014-02-20 21:49
Trening dla początkujących	Trening Pleców	2014-02-20 20:46
Trening dla początkujących	Ćwiczenie	2014-02-16 20:08
Trening dla początkujących	Jak Budować Miesnie Brzucha	2013-11-05 20:02
Trening dla początkujących	Jak Budować Miesnie Brzucha	2013-11-05 17:47
Trening w domu	Tening Bicepsa i innych parti mięsniowych.	2013-10-14 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Na Brzuch Rozpiska.	2013-09-25 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Na Brzuch Rozpiska.	2013-09-25 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Na Brzuch Rozpiska.	2013-09-22 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening Na Brzuch Rozpiska.	2013-09-22 20:11