Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2105
Witam chcę abyście ocenili mój plan treningowy na kaloryfer.
Wznoszenie nóg do góry leżąc
Dotykanie palców u nóg leżąc
Dotykanie kolan łokciami leżąc do przeciwnej strony
Spinanie miesni brzucha leżąc
Spinanie mięsni brzucha ze zginaniem się w prawą i lewą stronę
Dotykanie rękami piszczeli leżąc
Brzuszki
Każde cwiczenie wykonuję po 5 seri 10 powtórzeń.
Proszę o jakieś sugestie dotyczące mojego treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
897
spięcia najgorsze ćwiczenie na mięśnie proste brzucha, subtelny zakres ruchu sprawia że to ćwiczenie dodaje tyle do tonusu i siły mięśni co noszenie siatek z zakupami. lepiej zastąp swój plan takim: wznosy prostych nów w zwisie na drążku 5 powt. 5 serii, brzuszki Jandy 5 powt.
5 serii i martwy ciąg jednorącz na mięśnie skośne 5 powt. 5 serii, krótszy czas treningu lepsze rezultaty.
Zmieniony przez - adidiii w dniu 2013-09-22 13:39:56
Oraz 2 gryfy prosty i mocno łamany, i stąd moje pytanie co się stanie jak średnica będzie większa np o 2mm krązków od hantli do gryfu łamanego? Co się wtedy stanie jak będzie taka różnica?
Zmieniony przez - WiliamWales w dniu 2013-09-22 16:19:27