Jak spozywać Białko??

Pozdrawiam wszystkich amatorów...

Sylwek

moglbys tez dodac 3 porcje - zaraz po obudzeniu

AXEL97

Zaraz po obudzeniu to najlepiej śniadanie! bogate w węgle i białko!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Cze aby nie zasmiecac forum nowymi tematami doczepie swoje.
Chce sie zapytac czy dobrze dziele porcje.
Rano po przebudzeniu z 20 s pije 30 g profi whey mass i schodze na sniadanko glownie bogate w w/w i troche bialka. 3h pozniej w budzie jem 100 g twarogu i 15 g ovo(hehehe jeszcze nigdy mi sie nie zdazylo puscic bąka hehe)nieraz dorzuce jesczze 2 babany (nie jem duzo w/w bo mam wolna przemiane materii) POTEM 3H pozniej ZNOWU TAKI SAM POSILEK (tez w szkole)jak przyjde do domu to jem to co wszyscy a jak mi sie wydaje ze wszystkiego za malo to sobie co nieco dodam.kolacja tez jakies twarogi sery wedlina(chuda) zalezy a na noc pije 30 g ovo.JAK WAM SIE WYDAJE CZY COS TU TRZEBA ZMIENIAC??Podczas treningu robie taki koktajl z profi whey massa i glukoza(miedzy seriami,smak nie za ciekawy) a po samym trenimngu 60 g profi wheya massa i 2-3 banany.Jak to wydlada wedlug was co by trzeba zmienic bo na pewno cos trzeba zmienic bo jestem amatorem cwicze jakies 3,5 miesiaca i wszystkiego nie moge wiedziec z gory thex nara

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

mysle zazu ze dla naszej informacji jest dosc istotne o ktorej masz trening , poza tym ja bym za bardzo sie otluscil na takiej diecie

AXEL97

powyżej 30 gram na raz nie ma sensu brać .bo po pierwsze organizm tyle nie przyjmie , po drugie odłoży cię z zakamarkach w jelitach i będzie się psuło ,po trzecie będziesz miał powiem nie ładnie sraczkę i po białku nie lepiej rozłożyć sobie białko i podzielić na różne pory..

byczek

Bzdury.
Rozłożył sobie na posiłki,nie wcina wszystkiego na raz..
Może być tak jak jest.Podczas treningu nie pij glukozy ani profi massa bo to będzie zbędne.Daj glukozę po treningu w ilości ok. 30 gram starczy.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Cze thex mietki za porade
Axel nie wiem czemu bys sie otluscil jak w tej diecie jest bardzo malo w/w i tluszczy(tez mam wolna przemiane materii)cwicze popoludniami tak 16-17
Aha i teraz mam problem bo nie wiem co dalej zrobic.Konczy mi sie kg ovo(mam go moze z 200g) i nie wiem co dalej jak sie skonczy czy dowalic kolejnym kg(bo mam go w domu)czy zrobic sobie przrwe jak ostatnio i znwu rozpoczac suplementacje.Ostatnio zrobilem sobie przerwe po kg i bylem zadowolony z tego posuniecia ale wyczytalem ze jak sa juz male efekty trzeba zwiekszyc ilosc sozytego bialk dziennie w diecie(mi zawsze tak w pierwszsch dwoch tygodniach sa efekty a potem zastoj) i nie wiem czy zrobic przerwe jak ostatnio czy zwiekszyc ilosc spozytego bialka dziennie ze 160(jak dotychczas) do 200g????Jak by to wygladalo wedlug was i jak byscie mi doradzili
z gory thex sfd-owcy

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

podaz bialka dostosowoojesz do zapotrzebowania - jesli z diety wyjda braki, nie widze najmniejszego sensu, aby odstawiac odzywke; zapotrzebowanie to odpowiednia ilosc g bialka na kg masy ciala... a skoro ona sie zwieksza to...

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~goering sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

...to należy być ostrożnym w przesadnym zwiększaniu spożycia białek bop nie zawsze większa masa = więcej masy mięśniowej.Więc zalecałbym ostrożnośc.Jesli Twój profil jest aktualny to raczej dodałbym nieco wegli bo nie wyglądasz na zbytnio otłuszczonego...
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..