Nowy na siłce - redukcja

Cześć, nowy na forum :)
Chciałbym zapytać tak ogólnie co ćwiczyć i może jak się odżywiać, żeby zgubić brzydką oponkę na brzuchu :/ Dopiero zamierzam zapisać się na siłownie, będzie to moja pierwsza taka 'przygoda' :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a potrafiłem w serii zrobić 35 pompek, w 5 raz doszedłem do 100 :D zaczynając od ledwo 10 dla mnie to był super wyczyn :D Ale wracając do tematu, jakieś rady, programy, treningi? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

tam masz wszystko ładnie opisane od A do Z. Po przeczytaniu mozemy dyskutowac dalej. Miłej lektury.

Kolega wyżej podał ci link do treningów, natomiast ja podam ci link, który jakoś nakieruje cię na dobry tor pod względem diety, która jest w sumie ważniejsza od samego treningu jezeli chcesz gubić kilogramy. Zatem miłej lektury : https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

to ja jeszcze podam ci link: redukcja dla juniora, czyli jak się do tego zabrać, pierwszy link w moim podpisie. Znajdziesz tam sporo przydatnego info nt diety, treningu jak i suplementacji (jeśli jest konieczna)

Korzystając głównie z poradnika DreamEvil'a, ułożyłem sobie plan na siłkę tak jak tam poleca i do tego dietę taką jak na załączonym obrazku. Jeśli coś nie pasuje w diecie to prosiłbym o napisanie co mniej więcej na co zmienić.





Zmieniony przez - Kryjan w dniu 2014-04-04 23:57:41