na górne partie brzucha???

Jakie sa najbardziej efektywne i najlepsze cwiczenia na rozwoj gornych partii mięsni brzucha???

Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie.

http://www.pajacyk.pl/

Wiele jest ćwiczeńW/g Mnie najlepsze są spięcia.
POZDRAWIAM!!!

razcej wszystkie cwiczenia na m proste gdzie nie uzywa sie nog

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Moglibyście mi powiedziec jak najbardziej prawidłowo wykonuje sie spięcia. Wiem mniej więcej jak to polega ale chciałbym wiedzieć więcej Chodzi mi o szybkość, intensywność, zakres ruchu. Dzieki za odpowiedzi.

Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie.

http://www.pajacyk.pl/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Spinanie tułwia w leżeniu z nogami na ławce.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail mógłbyś mi napisać na czym polego wskazane przez Ciebie ćwiczenie tzn jaki jest sposób jego wykonania???

Pierwsi w bitwach,ostatni w odwrocie.

http://www.pajacyk.pl/

Kładziesz się na podłodze obnok ławeczki (tapczanu) nogi ugięte pod lkątem prostym w kolanach, podudzia leżą na ławce.

Z terj pozycji wykonujesz ruchy tułowiem, jak do skłonów, tylko że nie wykonujesz pełnego skłonu, ale jakieś 25% ruchu.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM