Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
341
Otóż mam taki problemik ogólnie mój staż ok 1,5 roku jakieś 3miesiace temu wyciskałem 105kg (1 poprawne powtórzenie) miałem ok 2-3 miesięczną przerwę. Po tej przerwie ćwiczę już ok miesiąca, dziś chciałem sobie wycisnąć 80kg i mnie przygniotło.
Diety żadnej nigdy nie miałem na początku swojej przygody z siłownią zjadłem kreatyne i to wszystko, można powiedzieć że ćwiczyłem na "sucho".
czy siła sama za jakiś czas wróci czy dobrać jakiś trening dobry jeżeli tak prosiłbym o propozycje.
trening klatki wyglądał tak:
- 4 serie wyciskanie płaskie sztanga 8-10 powtórzen
- 4 serie wyciskanie skos dolny sztanga 8-10 powtórzen
- 4 serie wyciskanie skos górny hantle 8-10 powtórzen
- 4 serie wyciskanie płaskie hantle 7-8 powtórzen
pozdrawiam
Zmieniony przez - dns256 w dniu 2014-03-16 00:36:44
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Siła zawsze spada podczas przerwy.Bez względu na to,czy zdobywałeś ją wspomagając się dopingiem,czy nie.
I podejrzewam ,że taki regres dotknął również inne partie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
24
Napisanych postów
2956
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80905
Cztery rodzaje wycisków. Dajesz rade tyle
A spadek siły to rzecz normalna podczas takiej przerwy, z czasem wrocisz do poprzedniej formy (oczywiscie o ile zaplanujesz rozsadna progresje obciazenia, a nie zaczniesz rzucac się jak najszybciej na jak najwieksze obciazenia).
dam Ci jeszcze szansę w tym temacie- choć jak widać na pierwszy rzut oka - Ty nie trenowałeś jeszcze w sposób tak do końca właściwy, ale pisz, wypełniaj...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid