Konkretna technika wyciskania na plaskiej !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 417

Witam !
Nie dawno pisalem post ''Dlaczego klatka mi nie rosnie'', i to nie dlatego ze mam zly uchwyt czy opuszczenie, ale o wyciskanie lapami, a nie klatka. Wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani nigdzie nie pisalo. Na poczatku myslalem ze to dziala na zasadzie: Lapy na bok i sie klata rozciaga... Probowalem napiac klate, ale ze sciagnietymi lopatkami trudno i jeszcze ciezar wypychac. Ogolem jak to powinno wygladac ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ale o co Ci chodzi,bo nie rozumiem?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

suchyetx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 223

jeśli nie czujesz klatki moim zdaniem powinieneś szeroko złapać gryf wtedy napewno poczujesz chociaż moim zdaniem jeśli chwytasz powyżej szerokości barków to klatka dobrze pracuje. może warto spróbować wyciskania hantlami? Robisz rozpietki przy tym ćwiczeniu klatke napewno poczujesz szczególnie na koniec fajnie rościąga miesień. pozdrawiam

...

diablo860

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 106

Dzieki, ale wyciskanie sztanga tez powinienem miec w planie skoro robie mase. Chodzi mi o to technike, czyli musze napiac klatke i wtedy sztanga idzie do gory bo tak slyszalem w jednym poscie. Jak wyciskam lapami to tylko tricepsy ida.

...

KomornikPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 328

Wycisk hantlami a wycisk sztangą to jeden pies, pracują te same mięśnie.

...

beomzw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630

Zrób taki trening w którym zrobisz na początku 3 serie rozpięteki 3 serie ściągania linek na bramie a potem zacznij wyciskac dopiero na łąwce płaskiej z mniejszym ciężarm to poczujesz jak powinna pracować klatka i łatwiej CI będzie wyczuć odpowiedni dla siebie tor ruchu jeśli zastosujesz wstepne zmeczenie.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

KomornikPL
Wycisk hantlami a wycisk sztangą to jeden pies, pracują te same mięśnie.

No raczej nie.Różnic jest bardzo wiele

Oczywiście nadal pracuje ten sam łańcuch funkcjonalny.

...

KomornikPL

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 328

@UP
Znaczy chodziło mi, że te same mięśnie.
Wiem, że są różnice nawet w zakresie ruchów. :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Sam fakt,iż ćwiczenie jest unilateralne ,wprowadza ogromne zamieszanie.
Ciężary spadają(suma sztangielek nigdy nie jest równa ciężarowi sztangi),zwiększa się wymóg stabilizacji.

Różnic od groma.

...

booobi82

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1923

KomornikPL
Wycisk hantlami a wycisk sztangą to jeden pies, pracują te same mięśnie.

ogromna różnica, zupełnie inny bodziec, zmienia się kąt i zakres ruchu, zmienia się ciężar i nacisk na mięśnie, do tego jest dużo trudniej i więcej mięśni dodatkowych się dołącza...

NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG

...