WIEK: 18
CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po kawie mnie muli z 10-15 w brzuchu ale potem fajne skupienie, energetyki = woda jak dla mnie (jedynie niemieckie coś tam pobudzały)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Z spalaczy nic
BUDŻET: 50-100 zł
Trening:
-6 razy siłowy i po każdym 30 min wysiłku (130 tętno),
-każdą partię ćwiczę osobno jedynie łapy razem w super seriach
-robie większość wolnym ciężarem utrzymując ten sam ciężar co trening
Dieta:
-do posiłku nr2 i potreningowym daje warzywa, co drugi dzień zamiast cycków jest ryba
-za 2 tygodnie zacznę schodzić z węglami w dół i dodawać czasem interwał do areobów.
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html