Plan treningowy dla 15 latka

wstrzyknij sobie synthol. Co ja mam ci poradzić? albo napompuj pompką... wszystko rośnie w tempie takim jakim rośnie i tego nie zmeinisz. Akurat 33/34cm to nei jest bardzo wygórowane i możesz nawet bez dużego udziału tłuszczu to zrobić, jednak nie napalaj się za bardzo, bo lepiej być pozytywnie zaskoczonym niż negatywnie

No masz racje :) Jezeli bede cierpliwy i beda pracował na efekty to z czasem po prostu sie zdziwie ze sa juz w tak duzym stopni :) (chyba) :p

Siemasz mam takie pytanko czy dało by ade jeszcze w tym plamie wepchnac 1 dzien na klatke piersiowa ? i jakie przerwy mieczy seriami najlepiej mam robic ?

więcej ci od tego nie urośnie... a przerwy kończ wtedy kiedy czujsz że możesz zrobić następną serię

Dzieki ;) Ta na marginesie..(fajne plecy jak na ta wage :) ) !!

dzięki aktualnie 75kg jest

Ehh ja 70kg i nic nie widac tylko szkielet :((

niski jestem

A masz podane wymiary w jakims temacie ?

nie, bo się wstydzę najwięcej się dowiesz z mojego dizennika (2 ostatnie linki w podpisie)