stabilizacja kręgosłupa - MC

Od jakiegoś czasu, zacząłem przywiązywać szczególną uwagę na technikę,
no i tu jest problem - Martwy ciąg.
Podczas tego ćwiczenia, po prostu, ciężko mi, utrzymać prawidłową technikę, na początku, przyjmuję odpowiednią pozycję i podrywam ciężar - od razu przy poderwaniu robię tzn 'koci grzbiet'.



Ogólnie dodam, że nie robiłem przysiadów ze sztangą, ponieważ nie miałem odpowiedniego sprzętu do tego, ale za niedługi czas, będę miał i zacznę je robić - może lekko pomoże?

Macie jakieś ćwiczenia na ustablizowanie, wzmocnienie kręgosłupa? Nie wiem czym, zła technika jest spowodowana

Przydałby się film.Tak to możemy jedynie gdybać.

A może to być problem z mobilnością lub po prostu-za duży ciężar.

Przysiady koniecznie dodaj.Podczas MC sztangę zabierasz z ziemi nogami.Słabe nogi = ciągniesz garbem.

ronie220

Przysiady koniecznie dodaj.Podczas MC sztangę zabierasz z ziemi nogami.Słabe nogi = ciągniesz garbem.

Właśnie też tak myślałem, teraz ostrzej popracuję nad nogami, zobaczymy co z tego wyjdzie.

ronie220

Przydałby się film.Tak to możemy jedynie gdybać.

A może to być problem z mobilnością lub po prostu-za duży ciężar.

Z mobilnością? Co masz dokładnie na myśli? Ciężar - nie jest za duży, podnosząć małe ciężary bez starannej techniki - wychodzi mi bez wysiłku, zaś przy starannej technice - jest to bardzo ciężkie.

Więc na Twoim miejscu i dla Twojego dobra zmniejszyłbym ciężar i robił takim żeby wykonywać ćwiczenie poprawnie technicznie. Też długo pracowałem nad techniką martwego ciągu bo jest bardzo ważna można łatwo sobie zrobić krzywdę

class="link" target="_blank">Prawidłowo technicznie wykonany Martwy ciąg zobacz i ucz się od mistrza ;) Pozdrawiam.

Zmieniony przez - suchyetx w dniu 2014-03-13 22:34:10

Zmieniony przez - suchyetx w dniu 2014-03-13 22:35:29