Redukcja FBW

Witam, jestem nowy na forum, i chciałbym prosić was o pomoc w rozpisaniu treningu FBW bądź split. Choć czytając różne tematy wydaje mi się że FBW. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tyg.(Pon, Śr, Pt) + Wt,Czw bieżnia+sauna.
Macie jakieś dobre rozpiski treningu ?
Mój cel to 85-89 kilo.

skoro czytałeś różne tematy to jest w nich mnóstwo gotowych treningów na dobry początek. Nikt Ci gotowego nie napisze, tym bardziej że w podwieszonych tematach masz dość jasno i czytelnie kilka dobrych przykładów

przede wszystkim dieta, zacznij od tego bo inaczej nawet najlepszy plan Ci nie pomoże. może być 3 x week + aero, ale to tylko bodziec, podstawą efektu jest dieta. Oblicz sobie zapotrzebowanie, odwiedź dział odżywianie i na bank coś znajdziesz

Jakie wyniki siłowe osiągnąłeś do tej pory?
( Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie sztangi płasko)

Dieta:brak
Fundament tego sportu to prawidłowy system odżywiania się/zainwestuj w to.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-11 11:01:37

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-03-11 20:21:39

dudee

Jakie wyniki siłowe osiągnąłeś do tej pory?
( Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie sztangi płasko)

Sztanga na płasko 55 kg, a reszty nie sprawdzałem jeszcze na maxa.

Właściwie to nie chodzi o maksy. Mimo wszystko zainwestuj w trening gdzie znajdują się fundamentalne ćwiczenia siłowe/ciężkie, wielostawowe. Bądź intensywny na treningach, zadbaj o prawidłowe żywienie i wypoczywaj.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html