makadamia chce sie wylaszczyc :D

dzieki, rzeczywiscie, w "co jedza ladies" jest liczona jako wegle... no to bylo tych wegli troszke wiecej dzisiaj.. ale dziennik zywieniowy mi podaje, ze dynia ma 3 g wegli w 100 g to w sumie nie tak duzo, tragedii nie ma ze jej dzisiaj nie policzylam, nastepnym razem policze! dzieki :)

Makadamia, w dzienniku jest błąd jak dobrze pamiętam dynia ma 7ww na 100g

a to wredny dziennik!!! dzieki arphiel, poprawie!

seler też ma zaniżoną wartość (to tak przy okazji jak o warzywach wliczanych mowa)

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-12 12:51:11

na szczescie nie lubie selera za bardzo :D

to jeszcze dzisiejsza miska:






i trening:

1. martwy ciag 6 serii do 6 powtorzen 44 kg
2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine) 6 serii do 6 powtorzen 33 kg
3. Uginanie ramion zee sztanga stojac 6 serii po 6 powtorzen 14 kg
4. cwiczenia na miesnie brzucha
+ 10 min aeroby
+ rozciaganie



Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-13 14:54:33

miski z przedwczoraj i z wczoraj:

trening bedzie dzisiaj.

miska z wczoraj:

trening wpisze pozniej :)



trening:

1. Wyciskanie sztangi stojac 6 serii do 6 powtorzen 17 kg (ostatnie 2 serie - 4 powtorzenia)
2. Wyciskanie sztangi na triceps 6 serii do 6 powtorzen 19 kg
3. lydki na maszynie 6 serii do 6 powtorzen 140 kg
4. cwiczenia na miesnie brzucha 3 serie

cos chyba jest nie tak, ze ze sztanga stojac wyciskam mniej niz na triceps, dobrze kombinuje? hmmm

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-17 09:53:31

wczorajsza miska, obiad jak zwykle w niedziele, u tesciow, liczony na oko (i jak co niedziele, oparlam sie deserowi... a bylo czemu... ;) ii jupiii )





miska dzisiejsza + kolacja - urodziny kolezanki, zostawilam sobie "miejsce" w bilansie, bylo czysto + dwa kieliszki wina. bez tortu (dlaczego ludzie tak usilnie namawiaja do jedzenia slodyczy???)




Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-18 09:11:24

trening:

1. przysiad ze sztanga 6 serii po 6 powtorzen
tym razem robilam razem z trenerem rozne proby, zeby zejsc jak najnizej i z poprawna technika, skonczylo sie na przysiadzie przednim, z duzo mniejszym ciezarem niz zwykle - 25 kg - ale za to ass to grass! nastepnym razem dam wiecej w przednim, jak tylko opanuje technike trzymania sztangi ekhem... bylo na skrzyzowanych ramionach tym razem.
2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6 serii po 6 powtorzen
29 kg bylo ciezkoooo w ostatnich 3 seriach dalam rade sama tylko 3-4 powtorzenia, reszta z pomoca, ostatnie powtorzenia w ostatniej serii byl hardkor naprawde
3. cwiczenia na miesnie brzucha (nudaa nudaaaa ;) )
+ 10 min cardio "ile fabryka dala"
+ rozciaganie




Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-18 09:16:56

dzisiejsze pomiary, przed sniadaniem:

jesli ktos z ekspertow tu zaglada... co o tym myslicie? niby ogolnie sa spadki, ale brzuch na wysokosci pepka ciagle ten sam!!! (maz mi mowi, ze brzuch mi rosnie bo za duzo jem... taaa.. w sumie mozliwe, ze przy szczuplejszej talii ten brzuch wyglada nawet na wiekszy niz przedtem...dlaczego nie chudnie? :( wiem, nie macie szklanej kuli.. ale miske trzymam tak jak widac, treningi robie.. jedyne co mi na mysl przychodzi, to stres wywolany zla jakoscia snu ostatnio)
zastanawiam sie czy to juz czas na zwiekszenie kalorycznosci, ostatnio chodze troche glodna.. ktos doradzi?
foty wklejalam 10 dni temu, moge zrobic nowe dla porownania jakby co..



dzisiejsza micha: (uprzedajac pytania, tunczyk w oleju jest domowej roboty, nie z puszki..i tak, u nas wlasnie sie zaczely truskawki :D mniam)
widzialam tu na forum rozne zalecenia, wiec nie wiem czy jesc wegle na kolacje czy nie... na razie zwykle jem.




dzisiaj bylo ponad 2 godziny spaceru - sluzbowego chodzenia po miescie ;)

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-18 18:49:51

dziendobry :)

czytam forum i czytam i wyczytalam, ze obliques napisala kiedys cytuje: "nawet jak nie trenujesz mozesz ww na noc jesc, Po internecie krążą zbitki z roznych systemow dietetycznych bez ladu i sladu, a tymczaem zalecenia wyrwane z kontekstu nie maja sensu. Np z drugiej strony ww na noc pomaga obnizyc kortyzol " w zwiazku z tym nie bede sie wcale martwic weglami na kolacje, podejrzewam wrecz, ze akurat mi te wegle sluza, jesli obnizaja kortyzol... (bo wyczytalam tez, ze taki tluszczyk na brzuchu i boczkach jak moj, to moze byc wina wlasnie kortyzolu... obnizamy obnizamy!!!)
ale jakos tak mi nie wychodzi, zeby posilki byly rowno rozlozone co do ilosci b t w... no coz, popracuje nad tym...

dzisiaj bedzie trening :)

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-19 18:49:23