Plan Jedna Partia

Witam
Prosze o pomoc w ulozeniu planu 1 partia dziennie.
I czy Taki trening jest dobrym treningiem:) a jezeli nie to jakis inny:)
Staz 1 rok.

Dieta Jest.
Poniedziałek: Klatka piersiowa
Wtorek: Triceps
Środa Biceps
Czwartek Barki
Piątek Plecy
Sobota Nogi
niedziela wolne.

Lub Ten


poniedziałek -klatka
wtorek- plecy
środa -bark
czwartek - wolne
piątek -bicek tricek
sobota -nogi
niedziela -wolne

nie ma sensu byś robił osobno partie, tym bardziej chodzi na siłownie i ćwiczył osobno biceps, inny dzień triceps itp.
fbw 3 x w tygodniu i masuj, bo najpierw trzeba budować podstawę do cięższych i obwodowych treningów.
podstawowe ćwiczenia, ewentualnie coś wspomagającego a będzie rosło wszystko, tylko przysiądź do diety.

W tym Sens ze mam silownie w domu:)

ale to sie opłaca 15 min robić biceps, nie lepiej np do pleców dołożyć te 15 min.

Można wykonywać taki system treningowy, ale nie z Twoim stażem.
Podaj wyniki siłowe w podstawowych bojach siłowych.

No to jaki mam zrobic split