Ilośc białka potrzebnego do regeneracji potreningowej jest uzależniona od intensywności treningu.
Jeśli robisz tylko aeroby, to nie potrzebujesz dużej ilości białka. Jak sam trening siłowy w miarę intensywny to spokojnie licz sobie 2g. Jeśli dodasz do tego aeroby już Ci się zapotrzebowanie na białko zwiększa.
Jeśli dodatkowo trenujesz coś innego, to nawet 3g białka nie będzie za dużo.
Ja np. pracuję ciężko fizycznie i czasem zjadam prawie kilo mięcha, co daje ponad 200g białka tylko z jednego źródła.
Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-10 19:08:56
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!