Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
ok potrzebuje waszej pomocy bo zbliża się fajna pogoda i trzeba się wziasc porządnie w garść
Cel: chce spalić jak najwięcej tkanki tuszowej chce zejść do 10% i mieć super brzuch trenuje cale ciało na siłowni ale moim głównym celem będzie spalenie jak najwięcej BFa
Jaki trening polecacie FBW, Split 2 dniowy 3 a może nawet więcej mogę chodzić na siłownie co dziennie,
no i cardio jak i co żeby było jak najefektywniej
co do diety to mam deficyt kaloryczny dietę poprawiam co dziennie żeby było jak najlepiej ale małymi krokami do celu :)
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Z tą wagą to chyba nie ma co redukować, ale to twoja sprawa, trening każdy się nada, jakieś fbw czy split to co juzwolisz, aeroby w nietreningowe starczą potem na interwały można przejść.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
no bo właśnie ja tego nie rozumiem jak mogę mięć tyle tkanki tłuszczowej i tak niskiej wadze kiedy patrze na mój brzuch to widzę tylko fet tylko tak myślę jeśli zredukuje to jak ja nisko z ta wagę zajdę zacznijmy od tego czy taka redukcja jest możliwa ?
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko po 10-12 powtórzeń no i ktoś mówił na youtube żeby dostać fajnej sylwetki musisz mieć plan dopasowany dokładnie na ciebie cie musi się wszystko zgadzać ilość powtórzeń odpowiednie ćwiczenia itd nie wiem czy to prawda czy tylko chciał sprzedać jak najwięcej programowy w internecie
Szacuny
13
Napisanych postów
602
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16781
a mnie do dzis dziwi ze po tylu latach niektorzy na tym forum nadal nie potrafia zrozumiec ze facet jest tak genetycznie uwarunkowany ze wszystko praktycznie idzie mu w brzuch, a nie jak u kobiet sie rozklada. Mozna miec chude rece, chude nozki i brzuch jak balon - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie
Szacuny
2
Napisanych postów
642
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14021
marmur
a mnie do dzis dziwi ze po tylu latach niektorzy na tym forum nadal nie potrafia zrozumiec ze facet jest tak genetycznie uwarunkowany ze wszystko praktycznie idzie mu w brzuch, a nie jak u kobiet sie rozklada. Mozna miec chude rece, chude nozki i brzuch jak balon - tak kur...tak maja mezczyzni czy sie to komus podoba czy nie
Chyba, że ma niski poziom tłuszczy, wtedy ma mało w pasie pomimo sporej wagi :)
sew701
widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko po 10-12 powtórzeń no i ktoś mówił na youtube żeby dostać fajnej sylwetki musisz mieć plan dopasowany dokładnie na ciebie cie musi się wszystko zgadzać ilość powtórzeń odpowiednie ćwiczenia itd nie wiem czy to prawda czy tylko chciał sprzedać jak najwięcej programowy w internecie
A po Polsku, z przecinkami i kropkami?
Ułóż dietę z lekko dodatnim bilansem kalorycznym (200-300kcal), rób proste FBW, trochę aerobów i może się okazać, że obwody pójdą w górę a w brzuchu spadnie, jak to na początku bywa :)
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-10 16:46:20
Szacuny
2
Napisanych postów
66
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
406
o.0 ale ja się przecież nie pytam jak mam układać dietę -.-
ja się pytam czy żeby zbudować miesnie musi być plan treningowy napisany przez boja wiem kogo musi być napasowany na ciebie i musisz robić odpowiednia ilość powtórzeń itd. bo inaczej będzie zbuduje mięśni
czy wystarczy jak będę robić na luzie mój plan który sobie ułożyłem który się składa głownie z ćwiczeń podstawowych i parę dodatkowych