Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1000
Witam! Dzisiaj jubileusz 10 dni siłowni :) Jest fajnie tylko teraz chce dopytać o plan :D CEL: Masa, 50 kg na klatę :D
PON: klata(plan Schwarzeneggera) 10 ćwiczeń po 3 serie
WT: Plecy, Triceps (plecy 5, triceps 3 ćwiczenia [3serie])
ŚR:Barki(5 ćwiczeń 3 serie)Przedramię (4 lub 3 ćwiczenia 2 lub 3 serie)
CZW:WOREK, BRZUCH(3 serie 5 ćwiczeń), BICEPS (5 ćwiczeń 3 serie)
PT: NOGi i chciałbym coś żeby walnąć 50(tric, klata)
Staram się robić 9-12 małe 12-15 duże partie :D Zakres powtórzeń 8-15
a co myślicie o planie Schwarzeneggera?
"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
STOP wiesz jak wygląda Schwarzenegger? Wyglądasz tak jak on? NIE! WIĘC NIE ĆWICZ JEGO PLANEM, BO TO JEST PLAN DLA WIELKICH BYKÓW, A NIE DLA LUDZI KTÓRZY SĄ 10 DNI NA SIŁOWNI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
muszę powiedzieć Tomaszowi żeby mi zdjął te nagany bo potem mnie juniorzy nie słuchają, bo myślą, że jestem fe lepiej zobacz co mam w dopisce po prawej stronie na dole.
a ja ci mówię, że w twoim wieku to nawet FBW by było przesadą i najlepiej trening na własnym ciele, ale jak już musisz żelastwo to na pewno nie trening Schwarzeneggera, a właśnie to nieszczęsne efbewu
Szacuny
0
Napisanych postów
106
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1000
To tak przejrzałem twój profil i sorka za mój ton :D A tak ogólnie mam 15 lat i wolę siłownie niż pompki itp. :D Co do treningu to chciałbym coś dzielonego :D
"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
no to pacz:
masz 4 dni w tygodniu siłowego, dajmy na to poniedziałek, środa, piątek, sobota (rozłożysz to sobie jak chcesz)
i w poniedziałek robisz push cyzli klatka+przód barków+triceps w środę pull czyli plecy + tyłbarków +biceps
w piątek legs czyli nogi
w sobotę push czyli klatka +przód +biceps
i kolejny poniedziałek zaczynasz od pull
pasuje ci coś takiego?
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 20:06:17