Masa czy rzeźba

Witam za jakiś czas będę zmieniał trening i zastanawiam się, czy robić rzeźbę czy może trochę zredukować i dalej mase? daje 2 zdjęcia i wymiary:
Klatka 109
biceps 40
pas 99
waga 102-3
https://plus.google.com/u/0/photos/113188474253784042488/albums/5987987400925792705
staż 15miesięcy(8 miesięcy masy,rzeźba 5 miesięcy ,masa od stycznia)


Zmieniony przez - torus13 w dniu 2014-03-07 11:17:34

redukuj

Zredukuj przed masą bo sie bardziej zalejesz

Ile około powinienem ważyć przed tą masą?Do ilu % tłuszczu zejść(mam dostęp do wagi która waży tłuszcz mięśnie itp.)?

masz metr w pasie - redukcja

z 8% moglbys zjechac . a ile obecnie ?

Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-03-07 13:43:56

Redukcja.Sam oceniaj w lustrze swoje postępy.Generalnie-przy 10/12% bf jesteś już fit,z kratą na brzuchu.

Trener mi polecił ścisłą dietę na masę do maja i później rzeźba.Teraz mam około 20-24%bf na początku było 35%.

Witam nie chce zakładać nowego tematu zaczynam teraz redukcje i mam tylko takie pytanie bo nie mogę znaleźć odpowiedzi mój typ sylwetki do endo mezomorfik czy endo ektomorfik?Dzięki wielkie za odpowiedź.