Plan treningowy dla 15 latka

przemyśl to dokładnie, spójrz na profil kolegi oraz na mój, spójrz na etykietkę którą mam w prawym dolnym rogu każdego posta (tego nie ma za darmo) a potem pomyśl, kto ułożył ci lepszy plan i ten plan wybierz

Ja tylko powiedzialem jak to ja bym widzial gdybym cwiczyl splitem.

No nwm :) Dream zobacze jak bedzie sprawdzał sie twoj plan od przyszlego tygodznia, jezeli cos nie bedzie mi pasowac moge zawsze sam cos zmienic i znow sie tu kogos poradzic :) Takze jak narazie dzieki i czekajmy do przyszlego tygodnia na moja ocene :)

sog i jesteśmy kwita
Generalnie to musisz przykładać się do każdego ćwiczenia i wykonywać je poprawnie technicznie. Co do treningu klatki to przy rozpiętkach daj mniejszy ciężar i bardzo mocno rozciągaj (po 10 ruchach może ci byćbardzo ciężko, ale dobij do tych 15!)

Tak wiem ze nalezy wolno i dokladnie robic powtorzenia a nie machac jak głupi aby zaliczyc serie :)

nie to, że koniecznie "wolno i dokładnie" ale: dobranie odpowiedniego ciężaru, powtórzenia oszukane jak najbardziej wskazane przy ćwiczeniach bardziej "siłowych"

Siemka mam jeszcze jedno bytanko. Odnosnie bicepsa strasznie wstydze sie go gdyz przy wadze 70 kg i wzroscie 182 obwod mojego bicepsa wynosi zaledwi 31cm czy jest szansa ze z tym planem co pomógł mi DreamEvil go dobrze ulozyc łapka wszybkim czasie urosnie do ładnych rozmiarow ?

przy dobrym treningu i dobrej diecie zawsze poprawisz obwody

Chodzi mi głownie zebym powiedzmy w ciagu 2 miesiecy mogł by odmierzyc 33/34cm. Jest to mozliwe ?

Chodzi mi głownie zebym powiedzmy w ciagu 2 miesiecy mogłby odmierzyc 33/34cm. Jest to mozliwe ?