Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam! Zakładam ten temat ponieważ mam pewien dylemat.Chciałem poprawić budowę moich górnych partii mięśniowych i chciałem spytać który plan tygodniowy jest lepszy
Czy Plan nr .1
Poniedziałek Biceps
Wtorek Triceps
Środa Barki
Czwartek Klatka piersiowa
Piątek Sobota Niedziela przerwa
Czy Plan nr. 2
Poniedziałek Biceps
Wtorek Przerwa
Środa Triceps
Czwartek Przerwa
Piątek Barki
Sobota Przerwa
Niedziela Klatka piersiowa
Proszę o doradzenie mi który plan mam wybrać dodam tez jeśli to ma coś do rzeczy ze trenuje już ok 1.5 roku.Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
668
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3176
Ma do rzeczy to że zadajesz dziwne pytania po dość przyzwoitym stażu. Rozumiem że kolejny sezonowiec dużą klata i ramiona bo plecy i nogi niepotrzebne. wybierz plan nr 3 poniedziałek klatka triceps wtorek plecy środa wolne czwartek barki biceps piątek nogi weekend wolne
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
session94
Ma do rzeczy to że zadajesz dziwne pytania po dość przyzwoitym stażu. Rozumiem że kolejny sezonowiec dużą klata i ramiona bo plecy i nogi niepotrzebne. wybierz plan nr 3
poniedziałek klatka triceps
wtorek plecy
środa wolne
czwartek barki biceps
piątek nogi
weekend wolne
Dzięki za ten plan ,tylko chciałem dodać że nie uważam że nogi niepotrzebne ale mam je dosyć dobrze wyrobione i na tyle mi starczy co do plecow mam inny plan treningowy ale dzieki że odpisałeś ;) Nadal chciałbym aby ktoś wyraził opinie co do mojego planu
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
trening który podał ci kolega wyżej jest dobry, "wyrobienia" mięśni nigdy za wiele, nogi trzeba ćwiczyć, żeby potem nie mieć problemów z chociażby utrzymaniem prawidłowej postawy ciała itp (poza kwestiami zdrowotnymi małe nogi przy rozbudowanej reszcie po prostu źle wyglądają). Rób tak jak napisał kolega i nie opuszczaj tych nóg bo będziesz wyglądał jak karykatura człowieka - wiem coś o tym, mam paru takich "dzików na siłce" i wyglądają jakby ktoś im podmienił nogi z nogami mamy albo młodszej siostry
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 15:59:06
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
ze względu na pompowanie krwi, które musi nastąpić do mięśni kiedy są poddawane wysiłkowi, nogi trzeba robić na osobnym treningu: prosta sprawa, gdy ogranizm najpierw napompuje krew w dolne rejony ciała, nie będziesz w stanie wykonać w 100% treningu górnych i odwrotnie. Dlatego trening dzielony robimy w taki sposób, by partie mięśniowe się "uzupełniały", a jako, że nóg nic nie uzupełnia, to pozostaje robienie je oddzielnego dnia