Siła statyczna, siła ciosu i dynamika...

Cześć,
Mam pytanko, bo grzebałem w necie i nie znalazłem konkretu. Otóż tak: Zależy mi na tym żeby nabrać masy mięśniowej i siły statycznej, mam rozpisany trening i diete ale... zależy mi też na sile dynamicznej ( mocniejszy cios ) I znalazłem trening na dynamike tylko nie wiem jak to pogodzić, tak mi wpadło do głowy czy jak np. robie normalnie masówke na klate to czy po masówce mam zrobić krótki trening na dynamike?? Znalazłem taki fajny trening - 6 serii po 20 bardzo szybkich powt. przy 10 sekundowych przerwach. czyli pare minut dłużej bym siedział. Bo gdybym robił wszystko na raz to bym nie wyrobił z regeneracją... czyli: Robie jakiś mięsień (masa) i po tym od razy dynamika. Może tak być?? I mam jeszcze trening taekwondo... Pomóżcie to ważne dla mnie :(

ciosu raczej tym treningiem nie wyrobisz a bardziej wytrzymałość. Ja robię normalny trening siłowy po czym idę po treningu potrzaskać 8 kilogramowym młotem w oponę i w moim przypadku siła i dynamika wyrabia się dobrze :)

Pawlo, w dziale Uderzane masz milion tematów o tym, jak budować siłę ciosu i co się na to składa, pogrzeb tam. a to, co piszesz, to z powodzeniem rób na normalnym treningu siłowym: skracaj przerwy do minimum i wykonuj możliwie najszybciej fazę koncentryczną, czyli wypychanie ciężaru. To, co wkleiłeś to takie mocno średnio, tak to można też dynamicznie bica uginać
Ps. Mocny cios to zaj**ista technika plus ćwiczenia na ciężkim worku

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-03-04 21:54:08

Warto tez włączyć niektóre ćwiczenia które prezentuje pan Szeligowski (zawodnik karate)

W sumie to tez moze sie przydac

Znalazłem trening na poprawienie technik ręcznych, od 10 minuty są pokazane ćwiczenia ciosu, co o tym myślicie? W dni wolne od siłowni ( na mase ) mógł bym to zrobić. A to w końcu tóż po treningu na mase na dany mięsień mogę zrobić te 6 serii na dynamike ? Nie zaszkodzi na mase ? Tutaj jest ten filmik:



Dzięki za odpowiedzi :)

Ps. Nad techniką pracuje ale sama technika bez dobrej dynamiki raczej wiele nie zdziała, a nie chciał bym tracić siły kosztem dynamiki, musiał bym to pogodzić :)

Zmieniony przez - xXxPawlomarkxXx w dniu 2014-03-05 16:24:57