jakie odzywki

WITAM
Cwicze juz prawie rok czasu z malymi przerwami efekty juz widze ale jeszcze to za malo mam pytanie i prosbe aby ktos mi doradzil lub pomogl...
Mam 24 lata Wzrostu mam 185cm waze 92 kg i chcialbym być bardziej wyrzezbiony niz jestem teraz chodze 3 razy w tygodniu na silownie w domu robie pompki brzuszki podciagania wieczorami biegam 2 razy w tygodniu
Ogolnie chce alby ktos mi doradzil jakies odzywki... nigdy w zyciu nie jadlem nic ani sterydow ani zadnej odzywki wszystko naturalnie prosze o rade jakie mam kupic odzywki aby poprawic swoja sylwetke, rzezbe i siłe...
Jaki trening?
Jakie odzywki?

wypełnij ankietę działu z regulaminu.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/5214a95c29ffb.jpg.html
Wiek : 24
Waga : 92kg
Wzrost : 185cm
Staż treningowy: 1-2 lata z przerwami
Obwód pasa: 94cm
Obwód klaty: 101cm
Obwód uda: 57cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Pn,Sr,Pt bieganie wt,czw piłka nożna Nd
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej: ?
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis: chodzi mi aby poprawic swoja sylwetke zrzucic zbedny tluszcz i zrobic ladna rzezbe :) prosze rade jakie odzywki czy cos innego mam zjesc aby moje cialo bylo lepiej wyrzezbione z gory dziekuje i pozdrawiam :)

nie ma diety, to suple nie dadzą żadnego realnego efektu, taka prawda

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-07 10:00:17

ogarnij odżywianie jak jakieś braki będą to odzywka białkowa, bo w węglach są braki n a redukcji to jakaś lipa musi być np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html po miesiącu przemyślanej redukcji sobie możesz spróbować https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html 

A doradzicie mi jakas diete i trening na rzezbe? :) Bo masy to juz mi wystarczy 92kg prosta diete i prosty 3 dniowy trening na silowni aby poprawic swoja sylwetke, rzezbe... z góry dziekuje

Nie ten dział, odwiedz Trening dla początkujących/zaawansowanych + dział odżywanie.