Rxyze
Witam ponownie. Przesyłam poprawioną dietę.
Wzrost 183
Waga 62 (max)
Treningi 3 razy w tyg
Z góry dzięki!
Wzrost 183
Waga 62 (max)
Treningi 3 razy w tyg
Z góry dzięki!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
873
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
nie musiałeś od razu obcinać kcal skoro taki lekki jesteś. Dostosuj się do porad które ci dałem wcześniej i trzymaj się ich, nie wiem po co wywaliłeś jajka ze śniadania i obniżyłeś węgle. 3000kcal minimum u ciebie IMO 
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
640
możesz dorzucić z 20 g tłuszczy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
873
tak sobie teraz myślę czy przypadkiem nie za dużo tych posiłków. Może tyle zostać?
...
janoso20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
512
nie za mało kalori? Może się myle ale powinineś wyciągać 3,5k
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
nei wiem janoso skad to info, zwłaszcza, że koleś lekki jak piórko. jakby ważył 80kg, to mógłby 3,5k wyciągać
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
posiłek 2 wywal, dorzuć kury i makaronu do posiłku 4 i oliwę z oliwek do tych posiłków z kurakiem i będzie ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
873
tak zrobię, dzięki panowie!
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
sog i jestesmy kwita 
...
sinboy321
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
821
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3944
janoso20nie za mało kalori? Może się myle ale powinineś wyciągać 3,5k
Coś Ty stary... ja mam 188cm wzrostu i waże 95kg i mam te 3500kcal.
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
873
Chciałbym was jeszcze zapytać jak w/w dieta powinna wyglądać w dni nietreningowe. Dokładniej chodzi mi o posiłek potreningowy czyli carbo+wpc.
...
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
wywal ew. możesz uzupełnić w innych posiłkach, ale nie musisz
ew. możesz uzupełnić w innych posiłkach, ale nie musisz
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
